Рецепт Овощной суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с сыром

Картофель 440 г
Цветная капуста 620 г
Лук репчатый 90 г
Морковь 130 г
Перец сладкий красный 40 г
Масло Оливковое [Hungrow] 3 г
Сыр Плавленый Сливочный [Карат] 85 г
Global Vilage 70 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.6% 6333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.5% 8000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.9% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.6% 2222 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.2% 2460 г
Зола 0.408 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.2 мкг 900 мкг 10.2% 35.4% 976 г
бета Каротин 0.554 мг 5 мг 11.1% 38.5% 903 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 10.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин В4, холин 11.59 мг 500 мг 2.3% 8% 4314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 17.4% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 16.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 6.813 мкг 400 мкг 1.7% 5.9% 5871 г
Витамин C, аскорбиновая 21.25 мг 90 мг 23.6% 81.9% 424 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 2.1% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.378 мкг 50 мкг 0.8% 2.8% 13228 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 12.2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.5464 мг 20 мг 2.7% 9.4% 3660 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.8 мг 2500 мг 5.7% 19.8% 1751 г
Кальций, Ca 12.05 мг 1000 мг 1.2% 4.2% 8299 г
Кремний, Si 13.407 мг 30 мг 44.7% 155.2% 224 г
Магний, Mg 9.71 мг 400 мг 2.4% 8.3% 4119 г
Натрий, Na 4.46 мг 1300 мг 0.3% 1% 29148 г
Сера, S 11.67 мг 1000 мг 1.2% 4.2% 8569 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 10.1% 3419 г
Хлор, Cl 13.17 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.9 мкг ~
Бор, B 135.1 мкг ~
Ванадий, V 26.14 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 9.4% 3719 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 3.8% 8824 г
Кобальт, Co 1.01 мкг 10 мкг 10.1% 35.1% 990 г
Литий, Li 12.713 мкг ~
Марганец, Mn 0.0759 мг 2 мг 3.8% 13.2% 2635 г
Медь, Cu 36.96 мкг 1000 мкг 3.7% 12.8% 2706 г
Молибден, Mo 4.827 мкг 70 мкг 6.9% 24% 1450 г
Никель, Ni 2.979 мкг ~
Рубидий, Rb 88.6 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 1% 29891 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 74.68 мкг 4000 мкг 1.9% 6.6% 5356 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 13.5% 2551 г
Цинк, Zn 0.1594 мг 12 мг 1.3% 4.5% 7528 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.263 г ~
Сахароза 0.444 г ~
Фруктоза 0.126 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.413 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с сыром составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С СЫРОМ

Овощной суп с сыром богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 23,6 %, кремнием - 44,7 %

Чем полезен Овощной суп с сыром

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с сыром, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги