Рецепт Суп картофельный с куриной грудкой и кускусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с куриной грудкой и кускусом

Бульон из костей куриной грудки, немного мяса 2000 г
Отварная куринная грудка. 200 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] 20 г
Куриный Бульон [Галина Бланка] 25 г
КусКус с томатами 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с куриной грудкой и кускусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.9% 1652 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.9% 2800 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.7% 3476 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2631 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 13% 1250 г
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 13.4% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Витамин В4, холин 10.37 мг 500 мг 2.1% 3.4% 4822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 4.9% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 1.864 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21459 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 3.3% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 3.4% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин Н, биотин 1.062 мкг 50 мкг 2.1% 3.4% 4708 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.4553 мг 20 мг 7.3% 11.9% 1374 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.15 мг 2500 мг 5.8% 9.4% 1722 г
Кальций, Ca 3.83 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 26110 г
Кремний, Si 6.964 мг 30 мг 23.2% 37.8% 431 г
Магний, Mg 12.29 мг 400 мг 3.1% 5% 3255 г
Натрий, Na 2.6 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Сера, S 25.91 мг 1000 мг 2.6% 4.2% 3860 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 5% 3187 г
Хлор, Cl 22.39 мг 2300 мг 1% 1.6% 10272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.5 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 21.28 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5751 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10000 г
Кобальт, Co 2.333 мкг 10 мкг 23.3% 37.9% 429 г
Литий, Li 10.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.0281 мг 2 мг 1.4% 2.3% 7117 г
Медь, Cu 39.93 мкг 1000 мкг 4% 6.5% 2504 г
Молибден, Mo 1.457 мкг 70 мкг 2.1% 3.4% 4804 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Рубидий, Rb 64.8 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 18.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21858 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 7.3% 2203 г
Цинк, Zn 0.2992 мг 12 мг 2.5% 4.1% 4011 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с куриной грудкой и кускусом составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КУСКУСОМ

Суп картофельный с куриной грудкой и кускусом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,2 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Суп картофельный с куриной грудкой и кускусом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с куриной грудкой и кускусом, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с куриной грудкой и кускусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги