Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бисквит для торта | 717 г |
Сливки для Взбивания 35% [Parmalat] | 450 г |
Персики половинки в легком сиропе тм "грин рэй", 850 мл | 700 г |
Киви | 130 г |
Банан | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.3% | 566 г |
Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5.7% | 823 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 2.8% | 1654 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 57.24 мг | 500 мг | 11.4% | 5.3% | 874 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 6.644 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6020 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 4.549 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1495 мг | 20 мг | 5.7% | 2.7% | 1740 г |
Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.49 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6120 г |
Кремний, Si | 6.614 мг | 30 мг | 22% | 10.3% | 454 г |
Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4630 г |
Натрий, Na | 29.75 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4370 г |
Сера, S | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2246 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 3% | 1536 г |
Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5807 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2372 г |
Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
Кобальт, Co | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2121 г |
Медь, Cu | 41.12 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
Молибден, Mo | 3.393 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.2% | 2063 г |
Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.901 мкг | 55 мкг | 12.5% | 5.9% | 797 г |
Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.3195 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3756 г |
Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.748 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лизин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.186 г | ~ | |||
Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт со сливками составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.6 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 26.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 57.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|