Рецепт Майонез на миндале, сухих белках и рапсовом масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез на миндале, сухих белках и рапсовом масле

Кефирчик на белом миндале и псиллиуме	200 г
Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово]	30 г
Рапсовое масло	200 г
Горчица желтая, приготовленная	0 г
Горчичный порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез на миндале, сухих белках и рапсовом масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	461.7 ккал	1684 ккал	27.4%	5.9%	365 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	1.9%	1169 г
Жиры	48.2 г	56 г	86.1%	18.6%	116 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%		54750 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.3%	6667 г
Вода	44.4 г	2273 г	2%	0.4%	5119 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	0.032 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.3%	7200 г
Витамин В4, холин	1.8 мг	500 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%		50000 г
Витамин В9, фолаты	1.601 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	24984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.556 мг	15 мг	63.7%	13.8%	157 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	33.1 мкг	120 мкг	27.6%	6%	363 г
Витамин РР, НЭ	0.1292 мг	20 мг	0.6%	0.1%	15480 г
Макроэлементы
Калий, K	23.46 мг	2500 мг	0.9%	0.2%	10656 г
Кальций, Ca	10.5 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	9524 г
Магний, Mg	10.24 мг	400 мг	2.6%	0.6%	3906 г
Натрий, Na	1.16 мг	1300 мг	0.1%		112069 г
Сера, S	7.42 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	13477 г
Фосфор, P	18.5 мг	800 мг	2.3%	0.5%	4324 г
Хлор, Cl	0.6 мг	2300 мг			383333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	0.2%	9000 г
Марганец, Mn	0.0606 мг	2 мг	3%	0.6%	3300 г
Медь, Cu	33.82 мкг	1000 мкг	3.4%	0.7%	2957 г
Молибден, Mo	0.69 мкг	70 мкг	1%	0.2%	10145 г
Селен, Se	0.104 мкг	55 мкг	0.2%		52885 г
Фтор, F	43.14 мкг	4000 мкг	1.1%	0.2%	9272 г
Цинк, Zn	0.0971 мг	12 мг	0.8%	0.2%	12358 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.17 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.9 г	от 0.9 до 3.7 г	105.4%	22.8%
Омега-6 жирные кислоты	6.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.725 мг	~
Кампестерол	0.131 мг	~
Стигмастерол	0.032 мг	~
бета Ситостерол	142.773 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.347 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	33.574 г	min 16.8 г	199.8%	43.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.122 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	4.13 г	~
22:1 Эруковая (ud)	15.313 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	15.717 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	21.7%
18:2 Линолевая (ud)	6.854 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	3.944 г	~

Энергетическая ценность Майонез на миндале, сухих белках и рапсовом масле составляет 461,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	461.7 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	48.2 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	44.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ НА МИНДАЛЕ, СУХИХ БЕЛКАХ И РАПСОВОМ МАСЛЕ

Майонез на миндале, сухих белках и рапсовом масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 63,7 %, витамином K - 27,6 %

Чем полезен Майонез на миндале, сухих белках и рапсовом масле

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез на миндале, сухих белках и рапсовом масле, калорийность 461,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез на миндале, сухих белках и рапсовом масле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе