Рецепт Тыква с курагой и черносливом вмультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с курагой и черносливом вмультиварке

Тыква (Тушение) 960 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) 172 г
Чернослив (слива сушеная) (Тушение) 101 г
Лимон с медом 96 г
Вода 86 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с курагой и черносливом вмультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2282 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.8% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 10% 1360 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 24.4% 556 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 4.6% 2940 г
Зола 1.042 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.7 мкг 900 мкг 27.1% 36.7% 369 г
бета Каротин 1.462 мг 5 мг 29.2% 39.6% 342 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.1% 2647 г
Витамин В4, холин 8.24 мг 500 мг 1.6% 2.2% 6068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 9.3% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6.14 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6515 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 5.8% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.086 мг 15 мг 7.2% 9.8% 1381 г
Витамин Н, биотин 0.466 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 10730 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 6.1% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.0101 мг 20 мг 5.1% 6.9% 1980 г
Ниацин 0.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 406.86 мг 2500 мг 16.3% 22.1% 614 г
Кальций, Ca 45.28 мг 1000 мг 4.5% 6.1% 2208 г
Кремний, Si 24.415 мг 30 мг 81.4% 110.3% 123 г
Магний, Mg 29.49 мг 400 мг 7.4% 10% 1356 г
Натрий, Na 6.44 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 20186 г
Сера, S 18.93 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5283 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 6.9% 1975 г
Хлор, Cl 14.73 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 15614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 65.42 мкг ~
Железо, Fe 0.887 мг 18 мг 4.9% 6.6% 2029 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23438 г
Кобальт, Co 1.945 мкг 10 мкг 19.5% 26.4% 514 г
Литий, Li 1.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 5.3% 2564 г
Медь, Cu 194.01 мкг 1000 мкг 19.4% 26.3% 515 г
Молибден, Mo 5.312 мкг 70 мкг 7.6% 10.3% 1318 г
Никель, Ni 20.411 мкг ~
Рубидий, Rb 50.5 мкг ~
Селен, Se 0.437 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12586 г
Фтор, F 74.28 мкг 4000 мкг 1.9% 2.6% 5385 г
Хром, Cr 9.13 мкг 50 мкг 18.3% 24.8% 548 г
Цинк, Zn 0.2483 мг 12 мг 2.1% 2.8% 4833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.952 г ~
Сахароза 0.405 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква с курагой и черносливом вмультиварке составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ ВМУЛЬТИВАРКЕ

Тыква с курагой и черносливом вмультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 29,2 %, калием - 16,3 %, кремнием - 81,4 %, кобальтом - 19,5 %, медью - 19,4 %, хромом - 18,3 %

Чем полезен Тыква с курагой и черносливом вмультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с курагой и черносливом вмультиварке, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с курагой и черносливом вмультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы