Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 125 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 125 г
Сахар песок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.4% 5429 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.1% 3733 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 7% 2671 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.4% 2574 г
Зола 0.499 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 2.1% 8738 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 11.2% 1698 г
Витамин В4, холин 12.31 мг 500 мг 2.5% 4.7% 4062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 11.4% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3.289 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12162 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 12% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 1.3% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.504 мкг 50 мкг 3% 5.7% 3324 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4657 мг 20 мг 2.3% 4.4% 4295 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.82 мг 2500 мг 3.7% 7% 2723 г
Кальций, Ca 57.51 мг 1000 мг 5.8% 11% 1739 г
Магний, Mg 7.99 мг 400 мг 2% 3.8% 5006 г
Натрий, Na 24.5 мг 1300 мг 1.9% 3.6% 5306 г
Сера, S 14.19 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7047 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 10.4% 1831 г
Хлор, Cl 51.69 мг 2300 мг 2.2% 4.2% 4450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.8% 25714 г
Йод, I 4.23 мкг 150 мкг 2.8% 5.3% 3546 г
Кобальт, Co 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 7.2% 2660 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 1.3% 14706 г
Медь, Cu 6.58 мкг 1000 мкг 0.7% 1.3% 15198 г
Молибден, Mo 2.35 мкг 70 мкг 3.4% 6.5% 2979 г
Олово, Sn 6.11 мкг ~
Селен, Se 0.94 мкг 55 мкг 1.7% 3.2% 5851 г
Стронций, Sr 7.99 мкг ~
Фтор, F 52.02 мкг 4000 мкг 1.3% 2.5% 7689 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 3.6% 5319 г
Цинк, Zn 0.1974 мг 12 мг 1.6% 3% 6079 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 5.3%
18:1 цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Прочие вещества
Кофеин 18.797 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 52,7 кКал.

  • Порция = 266 гр (140.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги