Рецепт Танин десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Танин десерт

Творог мягкий 115 г
Банан 81 г
Яйцо куриное 55 г
Какао-порошок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Танин десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.4 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1729 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 11.9% 864 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.3% 1647 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.5% 2920 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 12.8% 800 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.5% 2967 г
Зола 0.836 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 6.9% 1500 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 6.7% 1538 г
Витамин В4, холин 54.88 мг 500 мг 11% 11.3% 911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 8.8% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 8.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 7.03 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5690 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 3.5% 2951 г
Витамин D, кальциферол 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 4.7% 2198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5703 г
Витамин Н, биотин 5.395 мкг 50 мкг 10.8% 11.1% 927 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4019 мг 20 мг 7% 7.2% 1427 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.01 мг 2500 мг 8.8% 9% 1136 г
Кальций, Ca 21.03 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4755 г
Кремний, Si 23.447 мг 30 мг 78.2% 80.3% 128 г
Магний, Mg 39.24 мг 400 мг 9.8% 10.1% 1019 г
Натрий, Na 37.88 мг 1300 мг 2.9% 3% 3432 г
Сера, S 44.22 мг 1000 мг 4.4% 4.5% 2261 г
Фосфор, P 85.2 мг 800 мг 10.7% 11% 939 г
Хлор, Cl 48.15 мг 2300 мг 2.1% 2.2% 4777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 113.3 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 1.94 мг 18 мг 10.8% 11.1% 928 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 2.9% 3614 г
Кобальт, Co 2.116 мкг 10 мкг 21.2% 21.8% 473 г
Литий, Li 1.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.3491 мг 2 мг 17.5% 18% 573 г
Медь, Cu 297.49 мкг 1000 мкг 29.7% 30.5% 336 г
Молибден, Mo 5.221 мкг 70 мкг 7.5% 7.7% 1341 г
Никель, Ni 1.218 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 6.652 мкг 55 мкг 12.1% 12.4% 827 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 25.86 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15468 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.6756 мг 12 мг 5.6% 5.7% 1776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.424 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.028 г min 16.8 г 6.1% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.846 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.4%
18:2 Линолевая 0.227 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.7%

Энергетическая ценность Танин десерт составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАНИН ДЕСЕРТ

Танин десерт богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, кремнием - 78,2 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 17,5 %, медью - 29,7 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Танин десерт

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Танин десерт, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Танин десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты