Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Грибы вешанки жаренные с луком и морковью 230 г
Вода водопроводная питьевая 950 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.2% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.9% 11200 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.4% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.2% 2857 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 17.7% 2426 г
Зола 0.347 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 30.3% 1420 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 33.3% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 10% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 13% 3333 г
Витамин В4, холин 7.97 мг 500 мг 1.6% 6.9% 6274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 19% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 10.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.228 мкг 400 мкг 1.6% 6.9% 6423 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 3.9% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 3.9% 10753 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.093 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 2.2% 20833 г
Витамин Н, биотин 1.668 мкг 50 мкг 3.3% 14.3% 2998 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.912 мг 20 мг 4.6% 19.9% 2193 г
Ниацин 0.151 мг ~
Бетаин 1.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.61 мг 2500 мг 4.6% 19.9% 2162 г
Кальций, Ca 5.83 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 17153 г
Кремний, Si 5.013 мг 30 мг 16.7% 72.3% 598 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 9.1% 4785 г
Натрий, Na 6.69 мг 1300 мг 0.5% 2.2% 19432 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 9217 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 15.6% 2759 г
Хлор, Cl 9.94 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 23139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 14.15 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 8.7% 5070 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 28846 г
Кобальт, Co 0.791 мкг 10 мкг 7.9% 34.2% 1264 г
Литий, Li 3.905 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 12.6% 3460 г
Медь, Cu 63.96 мкг 1000 мкг 6.4% 27.7% 1563 г
Молибден, Mo 3.047 мкг 70 мкг 4.4% 19% 2297 г
Никель, Ni 0.72 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 0.431 мкг 55 мкг 0.8% 3.5% 12761 г
Стронций, Sr 10.14 мкг ~
Титан, Ti 1.08 мкг ~
Фтор, F 59.89 мкг 4000 мкг 1.5% 6.5% 6679 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 20.3% 2119 г
Цинк, Zn 0.2155 мг 12 мг 1.8% 7.8% 5568 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.324 г ~
Сахароза 0.403 г ~
Фруктоза 0.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.132 мг ~
бета Ситостерол 0.331 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.243 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 4.3%
18:2 Линолевая 0.104 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.1%

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты