Рецепт Морожка Кава. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морожка Кава

Кофе чёрный без сахара 100 г
Кофе натуральный, молотый 15 г
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морожка Кава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 кКал 1684 кКал 3% 6% 3375 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 12.6% 1583 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.6% 8000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.4% 3712 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7.6% 2655 г
Зола 1.049 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 20% 1000 г
Витамин В4, холин 11.27 мг 500 мг 2.3% 4.6% 4437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.475 мг 5 мг 9.5% 19% 1053 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 8.899 мкг 400 мкг 2.2% 4.4% 4495 г
Витамин В12, кобаламин 0.452 мкг 3 мкг 15.1% 30.3% 664 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.4% 13433 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8776 мг 20 мг 4.4% 8.8% 2279 г
Ниацин 0.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.57 мг 2500 мг 10.1% 20.2% 994 г
Кальций, Ca 153.65 мг 1000 мг 15.4% 30.9% 651 г
Магний, Mg 20.83 мг 400 мг 5.2% 10.4% 1920 г
Натрий, Na 57.17 мг 1300 мг 4.4% 8.8% 2274 г
Сера, S 42.49 мг 1000 мг 4.2% 8.4% 2353 г
Фосфор, P 124.7 мг 800 мг 15.6% 31.3% 642 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 2.8% 7347 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.4% 54054 г
Медь, Cu 11.12 мкг 1000 мкг 1.1% 2.2% 8993 г
Селен, Se 2.67 мкг 55 мкг 4.9% 9.8% 2060 г
Фтор, F 8.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 44944 г
Цинк, Zn 0.7193 мг 12 мг 6% 12% 1668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.352 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.232 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.125 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.832 г ~
Пролин 0.504 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морожка Кава составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖКА КАВА

Морожка Кава богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,1 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 15,6 %

Чем полезен Морожка Кава

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морожка Кава, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морожка Кава, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги