Рецепт Морожка Ягоди. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морожка Ягоди

Малина 330 г
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морожка Ягоди".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3302 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.4% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 7.3% 2738 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 18.6% 1053 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.3% 2674 г
Зола 0.84 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 3.7% 5143 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 15.5% 1268 г
Витамин В4, холин 13.75 мг 500 мг 2.8% 5.5% 3636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 16.5% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 6.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 4.5% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 20% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 12.95 мг 90 мг 14.4% 28.2% 695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 3.7% 5263 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 6.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.412 мг 20 мг 2.1% 4.1% 4854 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.5 мг 2500 мг 9.6% 18.8% 1044 г
Кальций, Ca 119.5 мг 1000 мг 12% 23.5% 837 г
Кремний, Si 19.5 мг 30 мг 65% 127.5% 154 г
Магний, Mg 20.5 мг 400 мг 5.1% 10% 1951 г
Натрий, Na 43.5 мг 1300 мг 3.3% 6.5% 2989 г
Сера, S 36.65 мг 1000 мг 3.7% 7.3% 2729 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 23.7% 825 г
Хлор, Cl 10.5 мг 2300 мг 0.5% 1% 21905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Бор, B 100 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 7.1% 2791 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 19.6% 1000 г
Литий, Li 1.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1075 мг 2 мг 5.4% 10.6% 1860 г
Медь, Cu 92.5 мкг 1000 мкг 9.3% 18.2% 1081 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 21% 933 г
Никель, Ni 2.2 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 1.9 мкг 55 мкг 3.5% 6.9% 2895 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 7.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 53333 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.585 мг 12 мг 4.9% 9.6% 2051 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.95 г ~
Сахароза 0.25 г ~
Фруктоза 1.95 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.084 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.34 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%

Энергетическая ценность Морожка Ягоди составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖКА ЯГОДИ

Морожка Ягоди богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %, кальцием - 12 %, кремнием - 65 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен Морожка Ягоди

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морожка Ягоди, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морожка Ягоди, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги