Рецепт Гарячі канапки 2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарячі канапки 2021

Колбаса вареная, молочная 400 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 320 г
Перец сладкий красный 208 г
майонез эвропейській 116 г
Кетчуп 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарячі канапки 2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.2 кКал 1684 кКал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 5.3% 697 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 15.4% 242 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 0.7% 5341 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1% 3899 г
Зола 2.52 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.4 мкг 900 мкг 15.7% 5.9% 636 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.437 мг 5 мг 8.7% 3.2% 1144 г
Ликопин 1243.505 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.598 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 2.9% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 3.8% 984 г
Витамин В4, холин 6.52 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.1% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 3.8% 976 г
Витамин В9, фолаты 11.818 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3385 г
Витамин В12, кобаламин 0.412 мкг 3 мкг 13.7% 5.1% 728 г
Витамин C, аскорбиновая 45.29 мг 90 мг 50.3% 18.8% 199 г
Витамин D, кальциферол 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 1% 3788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 1.3% 2752 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.632 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7911 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.8554 мг 20 мг 19.3% 7.2% 519 г
Ниацин 1.127 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.2 мг 2500 мг 6.7% 2.5% 1486 г
Кальций, Ca 258.65 мг 1000 мг 25.9% 9.7% 387 г
Кремний, Si 3.931 мг 30 мг 13.1% 4.9% 763 г
Магний, Mg 19.43 мг 400 мг 4.9% 1.8% 2059 г
Натрий, Na 603.48 мг 1300 мг 46.4% 17.3% 215 г
Сера, S 106.83 мг 1000 мг 10.7% 4% 936 г
Фосфор, P 201.1 мг 800 мг 25.1% 9.4% 398 г
Хлор, Cl 346.76 мг 2300 мг 15.1% 5.6% 663 г
Микроэлементы
Бор, B 2.7 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 2.1% 1796 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27778 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 2% 1866 г
Литий, Li 15.546 мкг ~
Марганец, Mn 0.0647 мг 2 мг 3.2% 1.2% 3091 г
Медь, Cu 40.38 мкг 1000 мкг 4% 1.5% 2476 г
Молибден, Mo 0.893 мкг 70 мкг 1.3% 0.5% 7839 г
Никель, Ni 0.893 мкг ~
Селен, Se 4.076 мкг 55 мкг 7.4% 2.8% 1349 г
Фтор, F 2.81 мкг 4000 мкг 0.1% 142349 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4673 г
Цинк, Zn 1.0584 мг 12 мг 8.8% 3.3% 1134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.432 г ~
Сахароза 0.362 г ~
Фруктоза 1.328 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.412 г ~
Аргинин* 0.452 г ~
Валин 0.729 г ~
Гистидин* 0.561 г ~
Изолейцин 0.421 г ~
Лейцин 0.817 г ~
Лизин 0.731 г ~
Метионин 0.264 г ~
Метионин + Цистеин 0.385 г ~
Треонин 0.421 г ~
Триптофан 0.239 г ~
Фенилаланин 0.483 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.968 г ~
Заменимые аминокислоты 3.912 г ~
Аланин 0.375 г ~
Аспарагиновая кислота 0.649 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.302 г ~
Глутаминовая кислота 1.909 г ~
Пролин 0.77 г ~
Серин 0.535 г ~
Тирозин 0.487 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.107 г ~
10:0 Каприновая 0.346 г ~
12:0 Лауриновая 0.319 г ~
14:0 Миристиновая 0.816 г ~
15:0 Пентадекановая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 1.452 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.009 г min 16.8 г 35.8% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.128 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.565 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.256 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 4.2%
18:2 Линолевая 1.126 г ~
18:3 Линоленовая 0.069 г ~
20:4 Арахидоновая 0.062 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 9.5%

Энергетическая ценность Гарячі канапки 2021 составляет 268,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.2 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 23.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРЯЧІ КАНАПКИ 2021

Гарячі канапки 2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином C - 50,3 %, витамином PP - 19,3 %, кальцием - 25,9 %, кремнием - 13,1 %, фосфором - 25,1 %, хлором - 15,1 %

Чем полезен Гарячі канапки 2021

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гарячі канапки 2021, калорийность 268,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарячі канапки 2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты