Рецепт Лимонное спагети. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонное спагети

Спагетти #7 [Barilla] 80 г
Лимон 70 г
Масло Оливковое [Olitalia] 15 г
Пармезан Parmigiano Reggiano [Lovilio] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонное спагети".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.3 кКал 1684 кКал 17.1% 6% 586 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 5.1% 685 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 8% 434 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 4.7% 745 г
Органические кислоты 2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5189 г
Зола 0.175 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 0.1% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.15 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12698 г
Витамин C, аскорбиновая 14 мг 90 мг 15.6% 5.4% 643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин РР, НЭ 0.07 мг 20 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.05 мг 2500 мг 2.3% 0.8% 4382 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Кремний, Si 0.7 мг 30 мг 2.3% 0.8% 4286 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Натрий, Na 3.85 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 33766 г
Сера, S 3.5 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 0.3% 10390 г
Хлор, Cl 1.75 мг 2300 мг 0.1% 131429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Бор, B 61.3 мкг ~
Ванадий, V 1.4 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 0.4% 8571 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 1.2% 2857 г
Литий, Li 3.605 мкг ~
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Медь, Cu 84 мкг 1000 мкг 8.4% 2.9% 1190 г
Молибден, Mo 0.35 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Никель, Ni 0.315 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 39286 г
Стронций, Sr 0.02 мкг ~
Фтор, F 3.5 мкг 4000 мкг 0.1% 114286 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0438 мг 12 мг 0.4% 0.1% 27397 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.35 г ~
Сахароза 0.35 г ~
Фруктоза 0.35 г ~

Энергетическая ценность Лимонное спагети составляет 287,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (574.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.3 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 43.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННОЕ СПАГЕТИ

Лимонное спагети богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %

Чем полезен Лимонное спагети

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонное спагети, калорийность 287,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонное спагети, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты