Рецепт Макароны с Помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с Помидорами

Макароны Вареные [Шебекинские] 400 г
Помидоры запеченые в духовке 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с Помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.4 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1747 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.9% 2621 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.5% 7000 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 9.2% 1123 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2975 г
Зола 0.297 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 4.8% 2179 г
бета Каротин 0.247 мг 5 мг 4.9% 5.1% 2024 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.9 мг 90 мг 11% 11.4% 909 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3.4% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.2475 мг 20 мг 1.2% 1.2% 8081 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.3 мг 2500 мг 4.8% 5% 2078 г
Кальций, Ca 3.96 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25253 г
Кремний, Si 2.971 мг 30 мг 9.9% 10.3% 1010 г
Натрий, Na 7.43 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 17497 г
Сера, S 5.94 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16835 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 2.3% 4598 г
Хлор, Cl 28.22 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 57 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7287 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 15152 г
Кобальт, Co 2.971 мкг 10 мкг 29.7% 30.8% 337 г
Литий, Li 14.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 3.6% 2886 г
Медь, Cu 54.46 мкг 1000 мкг 5.4% 5.6% 1836 г
Молибден, Mo 3.466 мкг 70 мкг 5% 5.2% 2020 г
Никель, Ni 6.435 мкг ~
Рубидий, Rb 75.8 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Фтор, F 9.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40404 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 5.2% 2016 г
Цинк, Zn 0.099 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12121 г
Цирконий, Zr 2.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Макароны с Помидорами составляет 96,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ПОМИДОРАМИ

Макароны с Помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, кобальтом - 29,7 %

Чем полезен Макароны с Помидорами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с Помидорами, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с Помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы