Рецепт Блины из банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины из банана

Яйцо куриное 115 г
Банан 198 г
Рисовая мука, белая 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины из банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.3 кКал 1684 кКал 9.9% 6% 1013 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.5% 1333 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.2% 1436 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 7.1% 846 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.9% 1538 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.6% 3666 г
Зола 0.874 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 5.8% 1031 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 5.4% 1125 г
Витамин В4, холин 80.52 мг 500 мг 16.1% 9.7% 621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.671 мг 5 мг 13.4% 8.1% 745 г
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг 2 мг 16% 9.6% 625 г
Витамин В9, фолаты 7.951 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5031 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 3.1% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 3.4% 1765 г
Витамин D, кальциферол 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 3.9% 1534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 1.6% 3722 г
Витамин Н, биотин 8.028 мкг 50 мкг 16.1% 9.7% 623 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0269 мг 20 мг 10.1% 6.1% 987 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.77 мг 2500 мг 9.4% 5.7% 1069 г
Кальций, Ca 22.32 мг 1000 мг 2.2% 1.3% 4480 г
Кремний, Si 39.294 мг 30 мг 131% 78.8% 76 г
Магний, Mg 31.76 мг 400 мг 7.9% 4.8% 1259 г
Натрий, Na 55.54 мг 1300 мг 4.3% 2.6% 2341 г
Сера, S 69.23 мг 1000 мг 6.9% 4.1% 1444 г
Фосфор, P 90.1 мг 800 мг 11.3% 6.8% 888 г
Хлор, Cl 70.22 мг 2300 мг 3.1% 1.9% 3275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Бор, B 189.8 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 1.115 мг 18 мг 6.2% 3.7% 1614 г
Йод, I 5.95 мкг 150 мкг 4% 2.4% 2521 г
Кобальт, Co 3.046 мкг 10 мкг 30.5% 18.3% 328 г
Литий, Li 1.684 мкг ~
Марганец, Mn 0.3784 мг 2 мг 18.9% 11.4% 529 г
Медь, Cu 89.53 мкг 1000 мкг 9% 5.4% 1117 г
Молибден, Mo 3.156 мкг 70 мкг 4.5% 2.7% 2218 г
Никель, Ni 2.041 мкг ~
Рубидий, Rb 32.1 мкг ~
Селен, Se 12.528 мкг 55 мкг 22.8% 13.7% 439 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 17.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22962 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 3937 г
Цинк, Zn 0.5602 мг 12 мг 4.7% 2.8% 2142 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.471 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.737 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.336 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.674 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.559 г min 16.8 г 9.3% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.297 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.447 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.4%
18:2 Линолевая 0.387 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.7%

Энергетическая ценность Блины из банана составляет 166,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ БАНАНА

Блины из банана богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,1 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B6 - 16 %, витамином H - 16,1 %, кремнием - 131 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 30,5 %, марганцем - 18,9 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Блины из банана

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины из банана, калорийность 166,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги