Рецепт Суп индейка грибы рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп индейка грибы рис

Индейка, грудка, только мясо 500 г
Шампиньоны 300 г
Лук репчатый 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Вода 1700 г
Морковь 88 г
Картофель 140 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Укроп 10 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Петрушка свежая 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп индейка грибы рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4038 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 15.1% 1583 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.2% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.4% 2537 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 18.9% 1271 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 19.7% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 10.3% 2308 г
Витамин В4, холин 16.29 мг 500 мг 3.3% 7.9% 3069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 18.2% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 20.6% 1163 г
Витамин В9, фолаты 6.504 мкг 400 мкг 1.6% 3.8% 6150 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 9.4% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 8.9% 2671 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 32258 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18750 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.787 мкг 50 мкг 3.6% 8.6% 2798 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 19.7% 1224 г
Витамин РР, НЭ 2.4869 мг 20 мг 12.4% 29.7% 804 г
Ниацин 0.641 мг ~
Бетаин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.21 мг 2500 мг 5.7% 13.7% 1758 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9470 г
Кремний, Si 7.012 мг 30 мг 23.4% 56.1% 428 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 7.2% 3359 г
Натрий, Na 86.75 мг 1300 мг 6.7% 16.1% 1499 г
Сера, S 48.86 мг 1000 мг 4.9% 11.8% 2047 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 17.3% 1386 г
Хлор, Cl 110.88 мг 2300 мг 4.8% 11.5% 2074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.8 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 15.35 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 4.1% 5960 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 3.8% 6303 г
Кобальт, Co 2.096 мкг 10 мкг 21% 50.4% 477 г
Литий, Li 4.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 10.6% 2299 г
Медь, Cu 84.7 мкг 1000 мкг 8.5% 20.4% 1181 г
Молибден, Mo 2.612 мкг 70 мкг 3.7% 8.9% 2680 г
Никель, Ni 0.684 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 6.974 мкг 55 мкг 12.7% 30.5% 789 г
Стронций, Sr 2.97 мкг ~
Титан, Ti 6.45 мкг ~
Фтор, F 65.72 мкг 4000 мкг 1.6% 3.8% 6086 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 10.1% 2370 г
Цинк, Zn 0.359 мг 12 мг 3% 7.2% 3343 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.149 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.371 г ~
Фруктоза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.305 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.605 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.67 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
16:1 цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.122 г ~
18:1 цис 0.038 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.4%
18:2 Линолевая 0.096 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%

Энергетическая ценность Суп индейка грибы рис составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИНДЕЙКА ГРИБЫ РИС

Суп индейка грибы рис богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, кремнием - 23,4 %, кобальтом - 21 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Суп индейка грибы рис

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп индейка грибы рис, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп индейка грибы рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы