Рецепт Суп с цветной капустой на курином филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветной капустой на курином филе

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лавровый лист 3 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Перец красный молотый острый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Цветная капуста (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветной капустой на курином филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 кКал 1684 кКал 2% 6% 5088 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 17.5% 1727 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 12.1% 2495 г
Зола 0.603 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 19.6% 1538 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 22.4% 1359 г
бета Криптоксантин 1.968 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.268 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В4, холин 13.75 мг 500 мг 2.8% 8.5% 3636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 15.1% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 17.2% 1754 г
Витамин В9, фолаты 1.986 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 20141 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 3.6% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 8.2% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 2.4% 12605 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 46296 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.1243 мг 20 мг 5.6% 16.9% 1779 г
Ниацин 1.37 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.32 мг 2500 мг 5.6% 16.9% 1782 г
Кальций, Ca 10.46 мг 1000 мг 1% 3% 9560 г
Кремний, Si 5.682 мг 30 мг 18.9% 57.1% 528 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 13.6% 2215 г
Натрий, Na 149.6 мг 1300 мг 11.5% 34.7% 869 г
Сера, S 46.82 мг 1000 мг 4.7% 14.2% 2136 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 13.3% 2266 г
Хлор, Cl 239.11 мг 2300 мг 10.4% 31.4% 962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.2 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 15.88 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 7.9% 3830 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 10791 г
Кобальт, Co 2.232 мкг 10 мкг 22.3% 67.4% 448 г
Литий, Li 7.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 6.3% 4717 г
Медь, Cu 42.17 мкг 1000 мкг 4.2% 12.7% 2371 г
Молибден, Mo 3.338 мкг 70 мкг 4.8% 14.5% 2097 г
Никель, Ni 0.806 мкг ~
Рубидий, Rb 56.4 мкг ~
Селен, Se 3.552 мкг 55 мкг 6.5% 19.6% 1548 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 74.78 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5349 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 15.1% 1992 г
Цинк, Zn 0.304 мг 12 мг 2.5% 7.6% 3947 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.213 г ~
Сахароза 0.408 г ~
Фруктоза 0.085 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.521 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.411 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.588 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
бета Ситостерол 0.063 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая 0.052 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с цветной капустой на курином филе составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ НА КУРИНОМ ФИЛЕ

Суп с цветной капустой на курином филе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,9 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Суп с цветной капустой на курином филе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цветной капустой на курином филе, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветной капустой на курином филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты