Рецепт Сливочный низкоуглеводный суп из брокколи и лука-порея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный низкоуглеводный суп из брокколи и лука-порея

Лук порей (Варка со сливом) 22 г
Брокколи (Варка со сливом) 75 г
куриный бульон 120 г
Сливки 35% [Клевер] 60 г
Базилик, свежий 5 г
Чеснок 2 г
Чеддер [Славия] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный низкоуглеводный суп из брокколи и лука-порея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.4 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1365 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.8% 1382 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 14.9% 544 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.7% 11526 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.2% 2500 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 2.8% 2827 г
Зола 0.204 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 4.9% 1642 г
альфа Каротин 5.841 мкг ~
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 6.1% 1340 г
бета Криптоксантин 0.95 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 415.81 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.3% 6207 г
Витамин В4, холин 8.99 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.39 мкг 400 мкг 2.1% 1.7% 4768 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 4.6% 1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 1.5% 5618 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.042 мг ~
Витамин Н, биотин 0.715 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 6993 г
Витамин К, филлохинон 32.3 мкг 120 мкг 26.9% 21.8% 372 г
Витамин РР, НЭ 0.7484 мг 20 мг 3.7% 3% 2672 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.24 мг 2500 мг 3.7% 3% 2681 г
Кальций, Ca 22.8 мг 1000 мг 2.3% 1.9% 4386 г
Кремний, Si 12.39 мг 30 мг 41.3% 33.5% 242 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 2.1% 3799 г
Натрий, Na 82.64 мг 1300 мг 6.4% 5.2% 1573 г
Сера, S 20.3 мг 1000 мг 2% 1.6% 4926 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 2.7% 3030 г
Хлор, Cl 119.27 мг 2300 мг 5.2% 4.2% 1928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.7 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 1.43 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4455 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 1.4% 5929 г
Кобальт, Co 0.922 мкг 10 мкг 9.2% 7.5% 1085 г
Литий, Li 0.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.0892 мг 2 мг 4.5% 3.6% 2242 г
Медь, Cu 32.34 мкг 1000 мкг 3.2% 2.6% 3092 г
Молибден, Mo 0.658 мкг 70 мкг 0.9% 0.7% 10638 г
Никель, Ni 1.373 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.622 мкг 55 мкг 1.1% 0.9% 8842 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 39.59 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10104 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5814 г
Цинк, Zn 0.2392 мг 12 мг 2% 1.6% 5017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.115 г ~
Лактоза 0.049 г ~
Мальтоза 0.049 г ~
Сахароза 0.023 г ~
Фруктоза 0.159 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Сливочный низкоуглеводный суп из брокколи и лука-порея составляет 123,4 кКал.

  • Порция = 247 гр (304.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУП ИЗ БРОККОЛИ И ЛУКА-ПОРЕЯ

Сливочный низкоуглеводный суп из брокколи и лука-порея богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 26,9 %, кремнием - 41,3 %

Чем полезен Сливочный низкоуглеводный суп из брокколи и лука-порея

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочный низкоуглеводный суп из брокколи и лука-порея, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный низкоуглеводный суп из брокколи и лука-порея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы