Рецепт Конфеты кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты кокос

Финики 150 г
Чернослив (слива сушеная) 150 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 300 г
Семена льна 50 г
Кешью 50 г
Грецкий орех 20 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 308.7 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 546 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.6% 1246 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 5.4% 596 г
Углеводы 47.8 г 219 г 21.8% 7.1% 458 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 12.4 г 20 г 62% 20.1% 161 г
Вода 20.1 г 2273 г 0.9% 0.3% 11308 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.4 мкг 900 мкг 26.2% 8.5% 382 г
бета Каротин 1.415 мг 5 мг 28.3% 9.2% 353 г
Лютеин + Зеаксантин 43.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.209 мг 1.5 мг 13.9% 4.5% 718 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 2.5% 1295 г
Витамин В4, холин 19.2 мг 500 мг 3.8% 1.2% 2604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.63 мг 5 мг 12.6% 4.1% 794 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 3.1% 1053 г
Витамин В9, фолаты 21.973 мкг 400 мкг 5.5% 1.8% 1820 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 0.9% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.09 мг 15 мг 20.6% 6.7% 485 г
гамма Токоферол 1.33 мг ~
дельта Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 2.343 мкг 50 мкг 4.7% 1.5% 2134 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 4.4% 732 г
Витамин РР, НЭ 3.1089 мг 20 мг 15.5% 5% 643 г
Ниацин 1.832 мг ~
Бетаин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1050.31 мг 2500 мг 42% 13.6% 238 г
Кальций, Ca 115.95 мг 1000 мг 11.6% 3.8% 862 г
Кремний, Si 53.12 мг 30 мг 177.1% 57.4% 56 г
Магний, Mg 124.65 мг 400 мг 31.2% 10.1% 321 г
Натрий, Na 18.61 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 6985 г
Сера, S 45.82 мг 1000 мг 4.6% 1.5% 2182 г
Фосфор, P 156.5 мг 800 мг 19.6% 6.3% 511 г
Хлор, Cl 5.69 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 450.3 мкг ~
Бор, B 141.9 мкг ~
Ванадий, V 22.97 мкг ~
Железо, Fe 2.96 мг 18 мг 16.4% 5.3% 608 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5976 г
Кобальт, Co 4.877 мкг 10 мкг 48.8% 15.8% 205 г
Литий, Li 5.915 мкг ~
Марганец, Mn 0.5296 мг 2 мг 26.5% 8.6% 378 г
Медь, Cu 493.11 мкг 1000 мкг 49.3% 16% 203 г
Молибден, Mo 9.165 мкг 70 мкг 13.1% 4.2% 764 г
Никель, Ni 66.807 мкг ~
Рубидий, Rb 27.4 мкг ~
Селен, Se 4.144 мкг 55 мкг 7.5% 2.4% 1327 г
Стронций, Sr 31.09 мкг ~
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 43.35 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9227 г
Хром, Cr 37.93 мкг 50 мкг 75.9% 24.6% 132 г
Цинк, Zn 1.0716 мг 12 мг 8.9% 2.9% 1120 г
Цирконий, Zr 5.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 45.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.7 г от 0.9 до 3.7 г 100% 32.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 12.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3 мг ~
Стигмастерол 0.733 мг ~
бета Ситостерол 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.097 г ~
10:0 Каприновая 0.077 г ~
12:0 Лауриновая 0.615 г ~
14:0 Миристиновая 0.257 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.195 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.953 г min 16.8 г 5.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.843 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.065 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.008 г от 11.2 до 20.6 г 26.9% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.71 г ~

Энергетическая ценность Конфеты кокос составляет 308,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 308.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 47.8 г -%
Пищевые волокна 12.4 г -%
Вода 20.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ КОКОС

Конфеты кокос богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 28,3 %, витамином B1 - 13,9 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином E - 20,6 %, витамином K - 13,7 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 42 %, кальцием - 11,6 %, кремнием - 177,1 %, магнием - 31,2 %, фосфором - 19,6 %, железом - 16,4 %, кобальтом - 48,8 %, марганцем - 26,5 %, медью - 49,3 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 75,9 %

Чем полезен Конфеты кокос

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты кокос, калорийность 308,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты