Рецепт Салат для сырных корзиночек с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат для сырных корзиночек с креветками

Салат (латук) 180 г
Креветки на гриле 167 г
Виноград 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат для сырных корзиночек с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10.9% 1027 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.8% 2333 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.6% 2461 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.8% 1667 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.9% 2885 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.9 мкг 900 мкг 8.3% 9.4% 1202 г
бета Каротин 0.449 мг 5 мг 9% 10.1% 1114 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.9% 5806 г
Витамин В4, холин 6.6 мг 500 мг 1.3% 1.5% 7576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 14.014 мкг 400 мкг 3.5% 3.9% 2854 г
Витамин C, аскорбиновая 6.98 мг 90 мг 7.8% 8.8% 1289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.218 мг 15 мг 8.1% 9.1% 1232 г
Витамин Н, биотин 0.957 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5225 г
Витамин К, филлохинон 39 мкг 120 мкг 32.5% 36.6% 308 г
Витамин РР, НЭ 0.4158 мг 20 мг 2.1% 2.4% 4810 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.12 мг 2500 мг 10.5% 11.8% 950 г
Кальций, Ca 58.33 мг 1000 мг 5.8% 6.5% 1714 г
Кремний, Si 8.336 мг 30 мг 27.8% 31.3% 360 г
Магний, Mg 30.8 мг 400 мг 7.7% 8.7% 1299 г
Натрий, Na 55.32 мг 1300 мг 4.3% 4.8% 2350 г
Сера, S 75.2 мг 1000 мг 7.5% 8.5% 1330 г
Фосфор, P 92.3 мг 800 мг 11.5% 13% 867 г
Хлор, Cl 13.29 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 345.6 мкг ~
Бор, B 212.2 мкг ~
Ванадий, V 47.37 мкг ~
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 4.1% 2752 г
Йод, I 6.28 мкг 150 мкг 4.2% 4.7% 2389 г
Кобальт, Co 2.152 мкг 10 мкг 21.5% 24.2% 465 г
Литий, Li 11.511 мкг ~
Марганец, Mn 0.1428 мг 2 мг 7.1% 8% 1401 г
Медь, Cu 203.07 мкг 1000 мкг 20.3% 22.9% 492 г
Молибден, Mo 4.125 мкг 70 мкг 5.9% 6.7% 1697 г
Никель, Ni 9.821 мкг ~
Рубидий, Rb 91 мкг ~
Селен, Se 0.384 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 14323 г
Стронций, Sr 733.73 мкг ~
Фтор, F 13.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30053 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 6.4% 1767 г
Цинк, Zn 0.5727 мг 12 мг 4.8% 5.4% 2095 г
Цирконий, Zr 13.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.435 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.779 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.279 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.141 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат для сырных корзиночек с креветками составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДЛЯ СЫРНЫХ КОРЗИНОЧЕК С КРЕВЕТКАМИ

Салат для сырных корзиночек с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 32,5 %, кремнием - 27,8 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 21,5 %, медью - 20,3 %

Чем полезен Салат для сырных корзиночек с креветками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат для сырных корзиночек с креветками, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат для сырных корзиночек с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги