Рецепт Щи с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Бульон куриный 1323 г
Курица отварная, по 2-4 154 г
Лук репчатый (Варка без слива) 184 г
Морковь (Варка без слива) 167 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 356 г
Картофель (Варка без слива) 422 г
Укроп, сушеный 4 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 600 г
Ролтон 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.3% 2815 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.8% 4000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.1% 4563 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.1% 2857 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.4 мкг 900 мкг 10.7% 24.7% 934 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.598 мг 5 мг 12% 27.7% 836 г
Лютеин + Зеаксантин 0.409 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 7.6% 3000 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 9.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.16 мкг 400 мкг 1.3% 3% 7752 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 10.9% 2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 53763 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 17.8% 1304 г
Витамин РР, НЭ 1.5855 мг 20 мг 7.9% 18.2% 1261 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.14 мг 2500 мг 7.2% 16.6% 1380 г
Кальций, Ca 15.88 мг 1000 мг 1.6% 3.7% 6297 г
Кремний, Si 8.368 мг 30 мг 27.9% 64.4% 359 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 6% 3820 г
Натрий, Na 135.45 мг 1300 мг 10.4% 24% 960 г
Сера, S 23.05 мг 1000 мг 2.3% 5.3% 4338 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 10.2% 2273 г
Хлор, Cl 108.8 мг 2300 мг 4.7% 10.9% 2114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.8 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 14.75 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 6.2% 3711 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 15306 г
Кобальт, Co 1.354 мкг 10 мкг 13.5% 31.2% 739 г
Литий, Li 6.22 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 5.1% 4525 г
Медь, Cu 58.03 мкг 1000 мкг 5.8% 13.4% 1723 г
Молибден, Mo 2.376 мкг 70 мкг 3.4% 7.9% 2946 г
Никель, Ni 1.672 мкг ~
Рубидий, Rb 56.2 мкг ~
Селен, Se 0.989 мкг 55 мкг 1.8% 4.2% 5561 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 24.35 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16427 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 6% 3906 г
Цинк, Zn 0.2191 мг 12 мг 1.8% 4.2% 5477 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.22 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.219 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Щи с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КУРИЦЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Щи с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12 %, кремнием - 27,9 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Щи с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты