Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье сахарное из муки первого сорта | 300 г |
Пряники Звёздные [Красная Цена] | 60 г |
Маргарин [Хозяюшка] | 200 г |
Какао-порошок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 412.9 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.4% | 1013 г |
Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.3% | 260 г |
Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 5% | 487 г |
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.8% | 357 г |
Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8654 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.1% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.7% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 1.7% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 5.786 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 6913 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.9% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 2.3% | 1071 г |
Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7289 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.1595 мг | 20 мг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.86 мг | 2500 мг | 12.1% | 2.9% | 825 г |
Кальций, Ca | 90.31 мг | 1000 мг | 9% | 2.2% | 1107 г |
Магний, Mg | 68.6 мг | 400 мг | 17.2% | 4.2% | 583 г |
Натрий, Na | 154.4 мг | 1300 мг | 11.9% | 2.9% | 842 г |
Сера, S | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4008 г |
Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 4.7% | 516 г |
Хлор, Cl | 54.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4233 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.162 мг | 18 мг | 17.6% | 4.3% | 569 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1% | 2331 г |
Марганец, Mn | 0.5521 мг | 2 мг | 27.6% | 6.7% | 362 г |
Медь, Cu | 548.1 мкг | 1000 мкг | 54.8% | 13.3% | 182 г |
Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.3% | 1050 г |
Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8554 г |
Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10908 г |
Цинк, Zn | 1.0595 мг | 12 мг | 8.8% | 2.1% | 1133 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.869 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 9.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лизин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.967 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.167 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 412,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 412.9 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 21.5 г | -% | |
Углеводы | 45 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
Вода | 18.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|