Рецепт Манник с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с лимоном
| Манная крупа (Запекание) | 120 г |
| Сок лимонный | 100 г |
| Вода | 160 г |
| Сахар песок | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с лимоном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 7.5% | 909 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.6% | 1478 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 59.82 мг | 500 мг | 12% | 8.1% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 5.7% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 5.3% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 4.734 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5227 мг | 20 мг | 7.6% | 5.2% | 1313 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.02 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2777 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Кремний, Si | 1.35 мг | 30 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4684 г |
| Натрий, Na | 35.37 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3675 г |
| Сера, S | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 41.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 8.027 мкг | 10 мкг | 80.3% | 54.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1881 г |
| Медь, Cu | 35.7 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2801 г |
| Молибден, Mo | 4.449 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.3% | 1573 г |
| Никель, Ni | 2.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.215 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8.9% | 762 г |
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8224 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3955 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с лимоном составляет 147,5 кКал.
- Порция = 85 гр (125.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 24.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С ЛИМОНОМ
Манник с лимоном богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кобальтом - 80,3 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Манник с лимоном
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль стр.
- Террин из курицы с беконом
- Батончик шоколадный с черным печеньем и белой карамелью
- Капуста с Морковью
- Биточки сад
- Макароны сад
- Бекон финский Pekoni
- Ленивые вареники
- Ленивые беляши на кефире
- Мясо_ААА
- Омлет овощи гриль
- Котлеты курины на пару
- Салат
- Ягоды с творогом
- Борщ с картофелем
- Галета
- Курица с овощами
- Печень трески с яйцом
- Витамин Е
- Омлет
- Желе сметанное
- Овсянка на 100 грамм
- Сыр Farmilk рус
- Сырники
- Манная каша
- Кофе со сливками
- Куриные сосиски Panda
- Пирог Лимонник
- Печенье рыбки
- Махан, колбаса сировялена, 467 кк
- Капустный
- Тушеная цвет капуста
- Кофе в турке с молоком 2.5% без сахара
- Пшенная каша 11.01.21
- Кефир "Роса"
- Albume d'uovo
- Овсянка bsk
- Спагетти №3
- кефир "Сарафаново" 3,2%
- Кардио-актив с калием и магнием
- Макароны с котлетой
- гречка ядрица пропаренная
- Суп бульон+лапша
- Пирожок с вишней
- Пормл
- Сырники на рисовой муке творог 9%
- Роял де Люкс
- Жульен курица и грибы
- Салат с кальмаром
- Ватрушка с творогом
- Чай без сахара
- Майонез домашний свой
- Рисовая каша с тыквой
- Сырники
- Каша овсяная
- йогурт жирный
- Борщ с курицей и фасолью
- Щи из квашенной капусты
- Плов
- Борщ
- Йогурт
- Фунчоза с корейской морковкоц
- Смесь для блина
- Аскорбиновая кислота
- форель консерв
- Банановые маффины
- Орехи
- Горох
- Omega-3 Stark Pharm
- Банановые блинчики
- Копчёный сыр с мазиком и чесноком
- Сырок творожный клубника
- Лепешки пшеничные мультизлаковые
- Балык свиной с/к
- Заливное
- Omega 3 Fish Oil Concentrate [Solgar]
- Десерт Фараделла
- Сыр Сулугуни
- Рис черный нешлифованный
- Пончик
- Сыр "Хрустящая моцарелла" со вкусом лука со сметаной
- Латте
- Аевит
- Курица с картофелем
- Творог 5%
- Гречка с тушенной куриной грудкой
- Чечевичные протеиновые хлебцы
- Тесто хачапури дом
- Бекон
- Капуста с курицей
- Грудка с капустой
- Вафли
- Салат с курицей и яичным блином
- Сырники в микроволновке
- Лекарство из тыквенных семечек
- Хачапури пп
- Ливерный паштет
- Котлеты Столичные
- Нутовый омлет
- Фруктовый батончик
Метки: Как приготовить Манник с лимоном, калорийность 147,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
