Рецепт КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр.

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 180 г
Эритритол 200 г
Яйцо куриное 200 г
Рикотта сыр 200 г
Миндальная мука мелкого помола 200 г
Апельсиновая цедра, сырая 1 г
Разрыхлитель теста 4 г
Черника 100 г
Творожный сыр сливочный "Виолетта" Cream cheese 50 г
Сливки 31% жирности 15 г
Сок лимонный 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Эритритол 15 г
Способ приготовления

6 порций по 200 грамм https://www.instagram.com/p/CDTPrluBzuV/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.6 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 555 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3% 1086 г
Жиры 28.9 г 56 г 51.6% 17% 194 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 0.7% 4977 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.1% 1053 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 0.6% 5298 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.4 мкг 900 мкг 17.4% 5.7% 575 г
Ретинол 0.148 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.7% 1915 г
Витамин В4, холин 42.35 мг 500 мг 8.5% 2.8% 1181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 1.6% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.502 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 26631 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 0.9% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 2% 1653 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 0.9% 3797 г
Витамин Н, биотин 3.409 мкг 50 мкг 6.8% 2.2% 1467 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.6087 мг 20 мг 3% 1% 3286 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.64 мг 2500 мг 1.3% 0.4% 7659 г
Кальций, Ca 13.86 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7215 г
Кремний, Si 1.826 мг 30 мг 6.1% 2% 1643 г
Магний, Mg 2.65 мг 400 мг 0.7% 0.2% 15094 г
Натрий, Na 24.51 мг 1300 мг 1.9% 0.6% 5304 г
Сера, S 29.82 мг 1000 мг 3% 1% 3353 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 1.5% 2151 г
Хлор, Cl 26.54 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 0.9% 3529 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 0.8% 4011 г
Кобальт, Co 1.734 мкг 10 мкг 17.3% 5.7% 577 г
Литий, Li 0.498 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 0.6% 6042 г
Медь, Cu 19.11 мкг 1000 мкг 1.9% 0.6% 5233 г
Молибден, Mo 1.195 мкг 70 мкг 1.7% 0.6% 5858 г
Никель, Ni 0.033 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 4.98 мкг 55 мкг 9.1% 3% 1104 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 15.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25332 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6329 г
Цинк, Zn 0.2183 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5497 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.028 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.665 г ~
6:0 Капроновая 0.148 г ~
8:0 Каприловая 0.129 г ~
10:0 Каприновая 0.337 г ~
12:0 Лауриновая 0.426 г ~
14:0 Миристиновая 1.412 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.739 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.499 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.541 г min 16.8 г 33% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.146 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.576 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.735 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.639 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр. составляет 303,6 кКал.

  • Порция = 201 гр (610.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 28.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 42.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-КЕКС С РИКОТТОЙ ОТ @KETO_RECIPES_RU 200 ГР.

КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр., калорийность 303,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги