Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Запеканка творожная | 100 г |
| President Творог нежный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 20.3% | 745 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.6% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.9% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 17.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 65.94 мг | 500 мг | 13.2% | 20% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 11.8% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.532 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.2% | 2956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 29.1% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.8% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 6.051 мкг | 50 мкг | 12.1% | 18.4% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7596 мг | 20 мг | 8.8% | 13.4% | 1137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.5% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 114.04 мг | 1000 мг | 11.4% | 17.3% | 877 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 6.1% | 2502 г |
| Натрий, Na | 58.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.8% | 2206 г |
| Сера, S | 80.46 мг | 1000 мг | 8% | 12.1% | 1243 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 23.1% | 659 г |
| Хлор, Cl | 113.32 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.4% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4455 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.3% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 32.9% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Медь, Cu | 27.28 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.1% | 3666 г |
| Молибден, Mo | 5.491 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.8% | 1275 г |
| Селен, Se | 10.514 мкг | 55 мкг | 19.1% | 29% | 523 г |
| Фтор, F | 25.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15582 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4628 мг | 12 мг | 3.9% | 5.9% | 2593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, холином - 13,2 %, витамином B12 - 19,2 %, витамином H - 12,1 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 21,7 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фаршивованные баклажаны
- vit E
- Гематоген йод
- Витамины "Био-Макс"
- скумбр.печен.
- помидор_запеч.
- масло 82%
- оленина пикантная копчено-вареная
- сырок глазированный
- смесь из трав
- йогурт домашний
- вкусненькое печеньице с начинкой со вкусом вишни
- кукуруза конс
- краб палочки
- салат с краб
- макароны
- начинка из печени
- Новый рецепт
- тесто кефирное для жаренных пиро
- шк пудинг
- фасоль белая консервированная
- геркулес №1
- пирожки жаренные с печенью
- Перец фаршированный индейкой с овощами
- салат с фасолью и шампиньонами
- Творог легкий Вкуснотеево
- морской язык под шубой
- суп с охотничьими колбасками
- Брокколи тушеная
- фасоль
- легкий салат
- сметана 20процентов (Нижняя Тавда)
- картофель отварной "болтушка"
- Новый рецепт
- Кофе с молоком
- козинаки
- Салат-рулет с индейкой Prime
- Морковь с чесноком
- Теплый салат с кальмаром (СушиЯ)
- Томатный суп с базиликом 1 порция 2.5 ложки 32 гр
- протеин 50
- Шашлык в духовке
- Хлеб украинский кирпич
- Зразы "Ароматные" с ветчиной
- Фасоль спаржевая (стручковая)
- Говядина соковита
- Коктейль Гербалайф 1 порция гр
- суп куриный с картофелем
- сайра тихоокеанская консервы
- Тушеный картофель с мясом
- Запеченное куриное филе с томатами и моцареллой
- Брокколи с яйцом
- Белок Гербалайф 1 порция 6 гр
- шаурма
- Кальций Гербалайф
- гербалайффлайн
- Куриная грудка с овощами
- роллы с огурцом и сыром
- макароны из цельнозерновой муки твердых сортов
- Макароны из цельнозерновой муки
- Новый рецепт
- каша рисовая на молоке
- соус томатный итальянский к макаронам
- Котлеты домашние
- Венский завтрак с шоколадом
- лук с яйцом и майонезом
- Вино белое сухое
- Гуляш.
- Песочное тесто в хлебопечке
- Блины
- Гречетто с грибами
- торт медово-сметанный
- пирог с абрикосами
- Салат из огурцов и помидоров
- ФРУГУРТ ЧЕРНИКА
- суп из спаржи
- торт Грильжный
- Мафины из вишни с творогом
- Салат капуста-сметана
- Цезарь
- Колбаса
- СЫр домашний
- печенье
- картофель отварной(обжаренный)
- Шашлык (свинина, вырезка)
- салат овощной
- Рожок Колибри ванильный
- творог диетический с зеленью
- Яйчница на слив. масле
- Космополитен
- окунь запечёный
- Борщ украинский (на курином бульоне)
- пюре картофельное с чесноком и луком
- протеин 25
- ленивые голубцы
- Творог домашний
- Замороженый йогурт Валио
- баклажан-гриль
- Мороженое шоколад шар 51г
- икра баклажанная
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
