Рецепт Омлет с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Запекание) 2 С0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 3 Штука диаметр 5,5 см
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Укроп (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.4% 1382 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.7% 1217 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.4% 5615 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 4.8% 2729 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.9 мкг 900 мкг 19.8% 25.9% 506 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.55 мг 5 мг 11% 14.4% 909 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 14.8% 887 г
Витамин В4, холин 85.25 мг 500 мг 17.1% 22.4% 587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.542 мг 5 мг 10.8% 14.1% 923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.478 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11501 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 12% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 7.56 мг 90 мг 8.4% 11% 1190 г
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг 10 мкг 7% 9.2% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 2.6% 5085 г
Витамин Н, биотин 7.452 мкг 50 мкг 14.9% 19.5% 671 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 8.2% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.7285 мг 20 мг 8.6% 11.3% 1157 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.99 мг 2500 мг 9.3% 12.2% 1078 г
Кальций, Ca 66.82 мг 1000 мг 6.7% 8.8% 1497 г
Кремний, Si 3.357 мг 30 мг 11.2% 14.7% 894 г
Магний, Mg 11.1 мг 400 мг 2.8% 3.7% 3604 г
Натрий, Na 123.46 мг 1300 мг 9.5% 12.4% 1053 г
Сера, S 74.14 мг 1000 мг 7.4% 9.7% 1349 г
Фосфор, P 111.2 мг 800 мг 13.9% 18.2% 719 г
Хлор, Cl 199.89 мг 2300 мг 8.7% 11.4% 1151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92 мкг ~
Бор, B 63.1 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 1.22 мг 18 мг 6.8% 8.9% 1475 г
Йод, I 8.06 мкг 150 мкг 5.4% 7.1% 1861 г
Кобальт, Co 7.059 мкг 10 мкг 70.6% 92.4% 142 г
Литий, Li 15.949 мкг ~
Марганец, Mn 0.1497 мг 2 мг 7.5% 9.8% 1336 г
Медь, Cu 102.18 мкг 1000 мкг 10.2% 13.4% 979 г
Молибден, Mo 7.431 мкг 70 мкг 10.6% 13.9% 942 г
Никель, Ni 7.383 мкг ~
Олово, Sn 3.45 мкг ~
Рубидий, Rb 84.1 мкг ~
Селен, Se 10.593 мкг 55 мкг 19.3% 25.3% 519 г
Стронций, Sr 8.4 мкг ~
Фтор, F 35.75 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 11189 г
Хром, Cr 5.61 мкг 50 мкг 11.2% 14.7% 891 г
Цинк, Zn 0.6432 мг 12 мг 5.4% 7.1% 1866 г
Цирконий, Zr 2.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.391 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.446 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты 0.497 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.744 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.368 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 180.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.158 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.876 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.834 г min 16.8 г 10.9% 14.3%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.607 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.449 г от 11.2 до 20.6 г 4% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.398 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Омлет с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Омлет с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 11 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 17,1 %, витамином H - 14,9 %, кремнием - 11,2 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 70,6 %, селеном - 19,3 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Омлет с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты