Рецепт Корж 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж 2

Бисквит морковно-свекольный 755 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.6 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 5.9% 987 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.1% 949 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 5.5% 1048 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.2% 1111 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3625 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.2 мкг 900 мкг 21.8% 12.6% 459 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 673.164 мкг ~
бета Каротин 1.617 мг 5 мг 32.3% 18.7% 309 г
Ликопин 0.194 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.563 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 4.1% 1417 г
Витамин В4, холин 39.54 мг 500 мг 7.9% 4.6% 1265 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 4.2% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 26.084 мкг 400 мкг 6.5% 3.8% 1534 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 2.3% 2500 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 1.6% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 1.2% 5068 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.549 мкг 50 мкг 7.1% 4.1% 1409 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.1199 мг 20 мг 5.6% 3.2% 1786 г
Ниацин 0.135 мг ~
Бетаин 21.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.33 мг 2500 мг 7.7% 4.5% 1300 г
Кальций, Ca 24.81 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 4031 г
Кремний, Si 16.655 мг 30 мг 55.5% 32.2% 180 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 2.5% 2323 г
Натрий, Na 59.71 мг 1300 мг 4.6% 2.7% 2177 г
Сера, S 41.64 мг 1000 мг 4.2% 2.4% 2402 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 3.6% 1603 г
Хлор, Cl 32.98 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 6974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.8 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 0.659 мг 18 мг 3.7% 2.1% 2731 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6173 г
Кобальт, Co 1.196 мкг 10 мкг 12% 7% 836 г
Литий, Li 1.001 мкг ~
Марганец, Mn 0.1487 мг 2 мг 7.4% 4.3% 1345 г
Медь, Cu 72.53 мкг 1000 мкг 7.3% 4.2% 1379 г
Молибден, Mo 1.286 мкг 70 мкг 1.8% 1% 5443 г
Никель, Ni 6.147 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 5.575 мкг 55 мкг 10.1% 5.9% 987 г
Стронций, Sr 7.48 мкг ~
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 15.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25924 г
Хром, Cr 6.19 мкг 50 мкг 12.4% 7.2% 808 г
Цинк, Zn 0.3356 мг 12 мг 2.8% 1.6% 3576 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.078 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.734 г min 16.8 г 4.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.227 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.992 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.694 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.143 г ~

Энергетическая ценность Корж 2 составляет 172,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ 2

Корж 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 32,3 %, кремнием - 55,5 %, кобальтом - 12 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Корж 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корж 2, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги