Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
Колбаса полукопченая, краковская | 100 г |
Сметана 20% жирности | 200 г |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.5% | 727 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.4% | 2228 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 17.63 мг | 500 мг | 3.5% | 3.4% | 2836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 7.643 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5234 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.54 мг | 90 мг | 20.6% | 20.1% | 485 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7003 г |
Витамин К, филлохинон | 60.9 мкг | 120 мкг | 50.8% | 49.6% | 197 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9946 мг | 20 мг | 5% | 4.9% | 2011 г |
Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.95 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.6% | 839 г |
Кальций, Ca | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1687 г |
Кремний, Si | 42.589 мг | 30 мг | 142% | 138.7% | 70 г |
Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
Натрий, Na | 191 мг | 1300 мг | 14.7% | 14.4% | 681 г |
Сера, S | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2126 г |
Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 6.9% | 1404 г |
Хлор, Cl | 245.88 мг | 2300 мг | 10.7% | 10.4% | 935 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 467 мкг | ~ | |||
Бор, B | 160.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2250 г |
Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 24.3% | 401 г |
Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
Медь, Cu | 72.66 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.1% | 1376 г |
Молибден, Mo | 8.929 мкг | 70 мкг | 12.8% | 12.5% | 784 г |
Никель, Ni | 12.054 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19366 г |
Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34692 г |
Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.6% | 1142 г |
Цинк, Zn | 0.3936 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.54 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Капуста Тушёная со сметаной и кольасой составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 80.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|