Рецепт Суп рыбный сборный с заправкой, машевым салатом и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный сборный с заправкой, машевым салатом и лапшой

Заправка суповая с морской капустой	200 г
Бульон рыбный	200 г
Салат с пророщенным машем	50 г
Лапша яичная, приготовленная, без соли	55 г
Хе из скумбрии	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный сборный с заправкой, машевым салатом и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.9 ккал	1684 ккал	5%	6%	2007 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	6.4%	1854 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.5%	1244 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.3%	3590 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.9%	1333 г
Вода	94.3 г	2273 г	4.1%	4.9%	2410 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	535.1 мкг	900 мкг	59.5%	70.9%	168 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	56.772 мкг	~
бета Каротин	3.42 мг	5 мг	68.4%	81.5%	146 г
бета Криптоксантин	0.29 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.613 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	6.9%	1731 г
Витамин В4, холин	10.17 мг	500 мг	2%	2.4%	4916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	7.3%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	5.8%	2041 г
Витамин В9, фолаты	8.284 мкг	400 мкг	2.1%	2.5%	4829 г
Витамин В12, кобаламин	0.321 мкг	3 мкг	10.7%	12.8%	935 г
Витамин C, аскорбиновая	8.53 мг	90 мг	9.5%	11.3%	1055 г
Витамин D, кальциферол	1.593 мкг	10 мкг	15.9%	19%	628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.118 мг	15 мг	7.5%	8.9%	1342 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
Витамин Н, биотин	0.548 мкг	50 мкг	1.1%	1.3%	9124 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	10.8%	1101 г
Витамин РР, НЭ	2.1149 мг	20 мг	10.6%	12.6%	946 г
Ниацин	1.246 мг	~
Бетаин	1.876 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.55 мг	2500 мг	10.7%	12.8%	938 г
Кальций, Ca	23.35 мг	1000 мг	2.3%	2.7%	4283 г
Кремний, Si	10.043 мг	30 мг	33.5%	39.9%	299 г
Магний, Mg	37.69 мг	400 мг	9.4%	11.2%	1061 г
Натрий, Na	135.45 мг	1300 мг	10.4%	12.4%	960 г
Сера, S	57.02 мг	1000 мг	5.7%	6.8%	1754 г
Фосфор, P	86.9 мг	800 мг	10.9%	13%	921 г
Хлор, Cl	125.14 мг	2300 мг	5.4%	6.4%	1838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.6 мкг	~
Бор, B	72.8 мкг	~
Ванадий, V	23.22 мкг	~
Железо, Fe	1.986 мг	18 мг	11%	13.1%	906 г
Йод, I	159.45 мкг	150 мкг	106.3%	126.7%	94 г
Кобальт, Co	4.829 мкг	10 мкг	48.3%	57.6%	207 г
Литий, Li	6.811 мкг	~
Марганец, Mn	0.1552 мг	2 мг	7.8%	9.3%	1289 г
Медь, Cu	110.42 мкг	1000 мкг	11%	13.1%	906 г
Молибден, Mo	4.193 мкг	70 мкг	6%	7.2%	1669 г
Никель, Ni	2.27 мкг	~
Рубидий, Rb	53.9 мкг	~
Селен, Se	2.696 мкг	55 мкг	4.9%	5.8%	2040 г
Стронций, Sr	17.32 мкг	~
Титан, Ti	4.28 мкг	~
Фтор, F	187.65 мкг	4000 мкг	4.7%	5.6%	2132 г
Хром, Cr	6.94 мкг	50 мкг	13.9%	16.6%	720 г
Цинк, Zn	0.5448 мг	12 мг	4.5%	5.4%	2203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.252 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	52.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	35.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.724 мг	~
бета Ситостерол	8.495 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.104 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.495 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.385 г	min 16.8 г	8.2%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.784 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.243 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.245 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.719 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	18.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.286 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.145 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.051 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.187 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп рыбный сборный с заправкой, машевым салатом и лапшой составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	94.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ СБОРНЫЙ С ЗАПРАВКОЙ, МАШЕВЫМ САЛАТОМ И ЛАПШОЙ

Суп рыбный сборный с заправкой, машевым салатом и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,5 %, бэта-каротином - 68,4 %, витамином D - 15,9 %, кремнием - 33,5 %, железом - 11 %, йодом - 106,3 %, кобальтом - 48,3 %, медью - 11 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Суп рыбный сборный с заправкой, машевым салатом и лапшой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рыбный сборный с заправкой, машевым салатом и лапшой, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный сборный с заправкой, машевым салатом и лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Свинина по - харьковски

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе