Калорийность каша гороховая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша гороховая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.5% | 769 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3003 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.7% | 1544 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 7.4% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 14.4% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 10.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.084 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.352 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0065 мг | 20 мг | 10% | 10.4% | 997 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.86 мг | 2500 мг | 8% | 8.3% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3164 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 6.4% | 1620 г |
| Натрий, Na | 126.19 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.1% | 1030 г |
| Сера, S | 71.7 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.5% | 1395 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 8.9% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 198.95 мг | 2300 мг | 8.7% | 9% | 1156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 10.6% | 982 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 35.1% | 296 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 8.9% | 1168 г |
| Медь, Cu | 149.61 мкг | 1000 мкг | 15% | 15.6% | 668 г |
| Молибден, Mo | 3.315 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2112 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.2 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.1% | 3300 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.8062 мг | 12 мг | 6.7% | 7% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 276.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 272.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГОРОХОВАЯ
каша гороховая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,9 %, кобальтом - 33,8 %, медью - 15 %
Чем полезен каша гороховая
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты рыбные из трески
- Скумбрия в духовке
- Маринованные корнишоны
- телятина тушёная
- Соус китайский
- миндаль
- Икринка
- Овсяная каша с сухофруктами
- Форель со шпинатом
- Хлопья овсяные "Экстра" №2 [Ясно солнышко]
- почти оливье 27,01,21
- Фунчоза
- Запеканка пп с сыром
- Кисель абрикосовый
- Пирожное клубника со сливками (Erlenbacher)
- Коктейль BALANCER со вкусом «ФИСТАШКОВЫЙ МУСС», 52г
- Ветчина из грудки индейки вареная
- Шоколадный батончик с печеньем и карамелью Party Mix Bar
- Шоколадный батончик Snikers Криспер
- Тыква с овощами тушеная
- Haggis хагис ASDA
- Тостерный батон [Tastino]
- Бедро тушеное
- Банница
- Огурчики домашние консервированные
- Лаваш южный
- Творожная запеканка с бананом
- Пюре из батата
- Kukurūzų trapučiai
- Apple, Spinach & Wild Rice
- Йогурт Активиа клубника и микс злаков
- Плов с куриной грудкой
- Голубцы ленивые
- Active цитрус /Актив с лимоном
- Цинк солгар 22мг
- КапустаКрабовое
- Рисовая каша 2
- Тефтели куриные в томатном соусе
- Масло крестьянское сладко-сливочное
- Сациви
- Каша ячневая
- Сырный суп
- Пирог из лавша с мясом
- Говядина тушёная с луком
- Хлебец Ржаной
- Магний + Витамины группы В
- Куриные гнезда с шампиньонами
- Primizie
- Fitline
- Авакадо
- Семечки подсолнечное обжареные
- Gallette di farro
- Мясная запеканка
- Яичница
- Запечённый лосось с овощами
- Cioccolato 95%
- Авокадо семга
- ПП блинный торт
- Кальмар с луком
- Сосиски "Сочные"
- Котлеты домашние Семеновна
- Салат из свеклы с майонезом и чесноком
- Скрембл
- Омлет с брокколи
- Печень говяжья
- Хлопья зерновые 4 злака "Царь"
- Творог с вареньем
- Морс чёрная смородина
- Желе из морса
- Пирог не очень
- D3 50 мкг (2000 ME) Now Foods
- Пломбир с крошкой из молочного шоколада в вафельном стаканчике
- Булка "Люкс", в упаковке
- Рыбий жир омега 3
- Хачапури
- Light cookie Watermelon
- Vitamin C CGN
- Магниевый комплекс Nature's Way
- Цинк Now Foods
- Конфеты Левушка (Славянка)
- Суп гороховый
- Запеканка рисовая с мясом ( моё)
- Traškūs žemės riešutų kremas
- Филе куриное "Жар - птица" ( моё)
- Смесь каш
- Смесь каш
- Гречневая
- Овсяно блин
- Хлеб ржаное чудо
- Булгур варёный 08.07.2021
- Изолят протеин
- Омлет с опятами
- Тортильони с баклажанами
- Булочки пп
- Хлопья 5 злаков Агро-альянс
- Котлета 1
- Печенье БГ гречневое
- Котлетки из рыбной икры2
- Сыр лёгкий Cheese Gallery
- хлебец цельнозерновой фитнеслайн
Метки: каша гороховая калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен каша гороховая, калории, нутриенты, полезные свойства каша гороховая
Калькуляторы
