Рецепт Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фасоль, зерно	100 г
Капуста белокочанная, квашеная	150 г
курица, Паштет, из печени, консерв.	200 г
Свекла, вареная	150 г
Подсолнечное масло	10 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3045 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	7.8%	2303 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	7.8%	2333 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4%	4563 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.9%	1818 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	6.9%	2598 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.2 мкг	900 мкг	3%	5.4%	3309 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	5.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	19.2%	942 г
Витамин В4, холин	35.99 мг	500 мг	7.2%	13%	1389 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	15.2%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	9.8%	1869 г
Витамин В9, фолаты	55.155 мкг	400 мкг	13.8%	25%	725 г
Витамин В12, кобаламин	1.002 мкг	3 мкг	33.4%	60.4%	299 г
Витамин C, аскорбиновая	4.65 мг	90 мг	5.2%	9.4%	1935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.445 мг	15 мг	3%	5.4%	3371 г
Витамин Н, биотин	0.031 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	161290 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.418 мг	20 мг	7.1%	12.8%	1410 г
Ниацин	0.168 мг	~
Бетаин	1.739 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.49 мг	2500 мг	5.5%	9.9%	1832 г
Кальций, Ca	19.32 мг	1000 мг	1.9%	3.4%	5176 г
Кремний, Si	5.714 мг	30 мг	19%	34.4%	525 г
Магний, Mg	12.27 мг	400 мг	3.1%	5.6%	3260 г
Натрий, Na	144.81 мг	1300 мг	11.1%	20.1%	898 г
Сера, S	29.62 мг	1000 мг	3%	5.4%	3376 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	13.2%	1379 г
Хлор, Cl	4.47 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	51454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.8 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	11.8 мкг	~
Железо, Fe	1.638 мг	18 мг	9.1%	16.5%	1099 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Кобальт, Co	1.161 мкг	10 мкг	11.6%	21%	861 г
Литий, Li	0.124 мкг	~
Марганец, Mn	0.1488 мг	2 мг	7.4%	13.4%	1344 г
Медь, Cu	74.6 мкг	1000 мкг	7.5%	13.6%	1340 г
Молибден, Mo	3.441 мкг	70 мкг	4.9%	8.9%	2034 г
Никель, Ni	10.758 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	7.394 мкг	55 мкг	13.4%	24.2%	744 г
Стронций, Sr	0.93 мкг	~
Титан, Ti	9.32 мкг	~
Фтор, F	65.5 мкг	4000 мкг	1.6%	2.9%	6107 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	2.2%	8065 г
Цинк, Zn	0.5155 мг	12 мг	4.3%	7.8%	2328 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.73 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.319 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.477 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.242 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.388 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.807 г	min 16.8 г	4.8%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.711 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.715 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.645 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.3 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13,8 %, витамином B12 - 33,4 %, кремнием - 19 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тушёные овощи с индейкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе