Рецепт Пицца эстейт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца эстейт
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 250 г |
| Моцарелла Пицца [Bonfesto] | 150 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 40 г |
| Артишок вареный с солью | 70 г |
| Руккола | 10 г |
| Томатный соус с луком, консервированный | 80 г |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Шампиньоны | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца эстейт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 14.6 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 17.37 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.614 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.6% | 1503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 1.7% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.317 мг | 20 мг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.82 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2546 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 1.9% | 2871 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3118 г |
| Натрий, Na | 156.07 мг | 1300 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Сера, S | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3059 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 228.48 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 6% | 911 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2322 мг | 2 мг | 11.6% | 6.3% | 861 г |
| Медь, Cu | 86.98 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.7% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 3.432 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2040 г |
| Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.327 мкг | 55 мкг | 6% | 3.3% | 1653 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца эстейт составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 60.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ЭСТЕЙТ
Пицца эстейт богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11 %, марганцем - 11,6 %
Чем полезен Пицца эстейт
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рошен кар и шок
- Vvvvvvvvv
- Tartufo Zabaione
- Суп гороховый
- Запеканка с маком и яблоком
- каша гречневая на молоке
- Клетчатка с чиа
- Чизкейк
- Борщ
- Adsfasdfasdf
- Сочник пп
- Салат овощной
- конфитюр
- Фасоль с овощами
- Икра трески стерилизованная
- мороженное
- Ежедневный рацион 1500 ккал
- Макароны био гороховые
- Йогурт с мандаринами и корицей Muah
- äggnudlar
- Картофель отварной
- паста шок. ореховая
- Йогурт Белый
- Блины на перекус
- Морковь отварная
- Грибы отварные
- Пицца с курицей и грибами (SPAR)
- Борщ с индюш. филе
- Суп гречневый
- Курица карт каб сельд
- Салат с кальмарами
- Омлет
- Йогурт амфора 9%
- Форель
- Котлеты жареные свиные
- Овсяное печенье 1 28.01.21
- Суфле конфета Тира Миссо
- Рыбный салат из щуки
- Картофельное пюре моё
- Суп щавелевый
- Подлива от котлет
- Мочи, моти, mochi
- Суп минестроне
- Майонез кето
- Цинк
- Бифштекс Изобилие с беконом
- Салат с кукурузой
- Ленивый хачапури
- Запеченные свиные ребра
- Суп с нутом и вешенкой
- Хлопця сухие с корицей
- Арахисовая паста
- Витамин В9
- Салат из капусты перца и помидоров
- Плов с курицей и булгуром
- Myprotein (Impact Diet Whey)
- Драники мои
- Гречані пластівці на овсяному молоці з манго та базиліком
- Булгур с курицей и овощами
- Конторно с кальмарами 302 гр.
- Говядина Тонкий край select Kazbeef
- Килька с овощами по-мексикански
- Лобио(Мелень)
- Перловка
- Мука пшеничная ц/з жернового помола
- даёжъ
- Медальони з свинини з спаржею та кіноа
- Сырные трюфели
- йогурт с фруктовым наполнителем персик-маракуйя
- Болонез соус
- Творог 6.8 %
- Remedia безмолочная гречневая
- Спагеті веган баланьезе з сиром пармезан
- Курица с зеленью запеченая
- Сыр Страчателла
- Блинчики с маком и вишней Rona Foods
- Низкобелковая каша без глютена (сухой концентрат)
- Конфета Эклер 1=4гм
- Запечене яблуко з сухофруктами та горіхами
- Перловка на воде
- Чечевица тонкая
- Торт из рикотты
- Циплёнак табока
- Йогурт натуральный (термостатный)
- Каша гречневая низкобелковая растворимая
- Еда для кошек
- Майонезный соус пп
- Салат с крабовыми палочками и морской капустой
- Конфеты COffee like 1=8г
- Пицца сальсиция
- Омега-3
- Торт «Матча и малина»
- Пирог с яблоками
- Филе индейки с фета сыром и зеленью
- Крекер со вкусом краба
- Желудки куриные
- КОнфеты Nuttini 1=17г
- Рулет деликатесный
- Салат с краб и шпинатом 28.1
- Конфеты Chotolatier Lemon Cheesecake 1=7г
Метки: Как приготовить Пицца эстейт, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца эстейт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
