Рецепт Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом
| 5 Злаков [Pedon] | 50 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | 180 г |
| Смородина черная | 40 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 3 г |
| Стевия [Fit Parad] | 4 г |
| Банан | 60 г |
| Арахис | 10 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.9% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 2.8% | 2990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.377 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 23.8% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0196 мг | 20 мг | 5.1% | 4.4% | 1962 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4421 г |
| Кремний, Si | 22.446 мг | 30 мг | 74.8% | 63.9% | 134 г |
| Магний, Mg | 29.49 мг | 400 мг | 7.4% | 6.3% | 1356 г |
| Натрий, Na | 36.15 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3596 г |
| Сера, S | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4621 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 4.9% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.8% | 1477 г |
| Литий, Li | 0.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2469 мг | 2 мг | 12.3% | 10.5% | 810 г |
| Медь, Cu | 129.59 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.1% | 772 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.4% | 1979 г |
| Никель, Ni | 1.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.971 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.6% | 1851 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5845 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.8% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом составляет 117 кКал.
- Порция = 350 гр (409.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУМІШ ЗЛАКІВ З СМОРОДИНОИМ СОУСОМ, БАНАНОМТА АРАХІСОМ
Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,8 %, кремнием - 74,8 %, марганцем - 12,3 %, медью - 13 %
Чем полезен Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Gainer bar
- Булочка со злаками Табрис
- Овсяноблин с сыром
- Crunch Bar Milk Choc Coconut
- Цвітна капуста з судаком в кунжуті під соусом песто та кус-кус
- Конвертики из лаваша с фаршем
- Салат богатырь
- Ленивые вареники
- Суп чечевичный с перцем
- Удон з овочами та тофу
- конфеты Белорусские Коммунарка
- Свинина запечённая с помидорами и чесноком
- Сдобные палочки Снежка с абрикосовым джемом
- Салат зимний витаминный
- Витамины
- Сосиски Сливочные
- Панкейки амер. (Mcennedy)
- Биойогурт "АКТИВИА"
- Риет из печени трески с горошком
- Витамин D-3
- Лёгкое овощное рагу
- Шоколадний брауні з нуту
- Фунчоза с курицей и овощами
- Flaxseed oil
- Magnesium Complex
- Творожная запеканка
- Молоко агромол
- Морской гребешок, приготовленный на сковороде
- Салат з запеченим перцем (Т)
- Горячий бутерброд
- Витамин А/Е
- Соус песто
- Витамин С
- Цельнозерновой ржаной хлеб ZELTENE
- Щи щавельные
- Фарш свинокуриный
- сельдь тихоокеанская слабосоленая в заливке
- Фарш для котлет свинокуриный
- Котлеты
- Фарш говяжий элитный
- Йогурт 1,5% Yoguru фруктовый
- Гептрал (Abbot)
- Шаурма
- Ростбиф
- Запеканка картошка с курицей.
- Французский Зефир "Жаклин" [Славянка]
- Лён коричневый
- Soft cookies печенье
- Смесь Овощей гриль
- Ленивые голубцы с гречей
- Салат 29.01.21
- Мой Йогурт
- Салат с мидиями
- Курица в соевом соусе
- Компливит актив жевательный
- Плов с курицей 28.01.21
- Комбилепен
- Сухая смесь G-Shape
- Принцесса на горошине
- Салат капуста укроп
- Мука рисовая белая Гарнец
- Нутовый кекс
- Сок rich superfruits апельсин-ацерола
- Блины 27.01
- Сок rich superfruits малина-ежевика-асаи
- Щи с курицей 28.01.21
- Яичница с кабачком
- Йогурт натуральный 1,5%
- Блины с творогом 27.01
- Сок rich superfruits яблоко-киви-шпинат
- Курица с баклажанами в духовке
- Рулетики кабачковые
- Лапша удон со свининой
- Грибной соус
- Щи
- фруктовый десерт
- Овсянка
- Рыбный суп
- Буженина из свинины
- Масло софлоровое
- Котлеты на сковороде
- Котлеты 27.01.21
- Картофель отварной
- Бутерброд с лососем
- Каша из булгур с мясом
- Гречка запареная
- Колбаса сырокопченая Сальчичон
- Гуляш из говядины
- творог 18%
- Суп «Том Ям» «ВкусВилл»
- Салат с кальмаром
- Овощи соте
- Салат из капусты, свёклы и моркови
- Креветки северные варено-мороженные
- Икра минтая
- Сосиски варёные мясные "Нежные с телятиной"
- Мавзедун
- Треска тушеная с морковью
- Шоколад
- ПП Нутелла
Метки: Как приготовить Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суміш злаків з смородиноим соусом, бананомта арахісом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
