Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Чечевица, зерно 125 г
Бульон куриный 355 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10.4% 1854 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.1% 9333 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.5% 2959 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.4% 1333 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 7.3% 2649 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.372 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 10% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6.3% 3051 г
Витамин В4, холин 16.04 мг 500 мг 3.2% 6.2% 3117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 6% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 13.639 мкг 400 мкг 3.4% 6.5% 2933 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1.3% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3087 мг 20 мг 6.5% 12.5% 1528 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.99 мг 2500 мг 5.1% 9.8% 1969 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 6974 г
Кремний, Si 10.471 мг 30 мг 34.9% 67.1% 287 г
Магний, Mg 12.48 мг 400 мг 3.1% 6% 3205 г
Натрий, Na 60.83 мг 1300 мг 4.7% 9% 2137 г
Сера, S 31.23 мг 1000 мг 3.1% 6% 3202 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 14.6% 1309 г
Хлор, Cl 10.55 мг 2300 мг 0.5% 1% 21801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.3 мкг ~
Бор, B 79.8 мкг ~
Ванадий, V 3.3 мкг ~
Железо, Fe 1.623 мг 18 мг 9% 17.3% 1109 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 32609 г
Кобальт, Co 1.518 мкг 10 мкг 15.2% 29.2% 659 г
Литий, Li 9.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.1566 мг 2 мг 7.8% 15% 1277 г
Медь, Cu 106.77 мкг 1000 мкг 10.7% 20.6% 937 г
Молибден, Mo 10.982 мкг 70 мкг 15.7% 30.2% 637 г
Никель, Ni 21.073 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 3.383 мкг 55 мкг 6.2% 11.9% 1626 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Титан, Ti 39.27 мкг ~
Фтор, F 55.63 мкг 4000 мкг 1.4% 2.7% 7190 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 5.4% 3546 г
Цинк, Zn 0.3688 мг 12 мг 3.1% 6% 3254 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.266 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.18 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,9 %, кобальтом - 15,2 %, молибденом - 15,7 %

Чем полезен Суп чечевичный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги