Рецепт Печенье овсяное на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье овсяное на кефире
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Овсяные Хлопья [Мистраль] | 150 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Клюква (Запекание) | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное на кефире".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.7% | 1013 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.1% | 727 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 7.5% | 492 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 21.43 мг | 500 мг | 4.3% | 1.6% | 2333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.126 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.473 мг | 15 мг | 16.5% | 6.1% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 6.324 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.7% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.651 мг | 20 мг | 3.3% | 1.2% | 3072 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.75 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2123 г |
| Кальций, Ca | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1912 г |
| Кремний, Si | 1.031 мг | 30 мг | 3.4% | 1.3% | 2910 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4158 г |
| Натрий, Na | 238.16 мг | 1300 мг | 18.3% | 6.8% | 546 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5252 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 2.3% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 45.22 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 0.8% | 4663 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.5% | 1057 г |
| Литий, Li | 0.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2347 г |
| Медь, Cu | 37.31 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2680 г |
| Молибден, Mo | 3.843 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2% | 1821 г |
| Никель, Ni | 1.027 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.175 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4681 г |
| Стронций, Sr | 44.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13601 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 0.7% | 5036 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное на кефире составляет 269 кКал.
- Порция = 35 гр (94.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 44.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 36.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ НА КЕФИРЕ
Печенье овсяное на кефире богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,5 %, витамином H - 12,6 %
Чем полезен Печенье овсяное на кефире
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат греческий
- Рыбная шаурма
- Отруби овсяые
- Пельмени_1
- Баклажаны [консервы]
- Пюре маракуйя
- Бутерброды со шпротами.
- Протеиновый батончик Кульлаб
- Рис бурый с овощами
- Булочки из псиллиума
- Минтай в томатном соусе с луком и морковью
- Ветчина Бобровская ПРЕМИУМ
- Желе клюква
- Гороховый суп ю
- Пирог с горбушей
- Полба с фаршем
- Котлеты кабачок+морковь
- Красное куриное филе тушёное с грибами
- Творог обезжиренный
- Пластівці 3 злаки
- Пирожное "Зимняя ягодка" с клюквой и орехами
- Кисель клюква
- Картошка жареная с мясом ю
- Йогурт
- ЛАЗАНЬЯ ИЗ ЦУКИНИ И ТВОРОГА:
- Чай с ягодами
- Отвар шиповника с имбирем
- Пирог, марципан
- Тост с помидорами, петрушкой и авокадо
- Гороховый суп ю
- Паштет
- Картофель жареный с мясо ю
- Додо маффин три шоколада
- Кефир 1%
- Хлеб заварной Черноземный
- Котлета говядина-индейка
- Сыр твердый Old Amsterdam
- Ячка
- Жар.карт.гриб
- Сырок глазурированый
- Гречка
- сыр гарганзола мой
- Творог
- Псиллиум *
- Фриттата со шпинатом и беконом
- Скин (ролл кожа лосося)
- Сок из чёрной смородины
- Салат КРПУЛ
- Грудка цб в пергаменте
- Сливочный соус с креветками
- Рис сливочный грибы кура
- Котлеты хек в духовке
- БббСыр Алмкезе германия очень вкусный болгария23 Лидл
- Щи 2
- Печень трески
- Винегрет 31.01.21
- Йогурт греческий с семенами льна
- Coconut
- Язык отварной
- Йогурт Теос 2%
- Салат с крабом
- Смесь овощей и салата "Вита"
- Салат свежий
- Сырники в духовке
- Колбаски
- Котлеты 31.01.21
- Ура! Пастила!
- Мясо краба в солевой заливке
- Жаркое из лося
- Брикотти 31.01.21
- Тушенная капуста
- Свиные ребрышки, запеченные с картошкой в рукаве
- Каспийский
- Каспийский
- Безалкогольное пиво светлое фильтрованное
- Сельдь в масле
- Блины 2
- Кабачковые кексы
- Льон
- Тан Халяльмилк
- Салат с тунцом
- Рогалик школьный
- Гірчиці українська міцна
- Косичка сырная
- Блинчики заварные
- Филе курин в соевом соусе - замачивание, сырой полуфабрикат 31,01,21
- Белые грибы
- Котлета куриная столовая
- Имбирное печенье без глютена
- Приправи до риби Премія
- Котлеты куриные
- Панакота Ягодная Сильпо
- Вафля со сгущенкой
- Халуми жареный
- Горшочек со свининой
- Пюре картофельное
- Пшено
- Кекс кокосовый
- Овощной салат. Элеонора
- желе фруктовое
Метки: Как приготовить Печенье овсяное на кефире, калорийность 269 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное на кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
