Рецепт Чай с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с ягодами

Смородина черная 30 г
Клюква, сырая 20 г
Облепиха 25 г
Чай (сухая заварка) 10 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.7 кКал 1684 кКал 0.2% 7.4% 62370 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 7.4% 56000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 3.7% 73000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 18.5% 20000 г
Вода 98.9 г 2273 г 4.4% 163% 2298 г
Зола 0.119 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 14.8% 25714 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 14.8% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.873 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3.7% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 11.1% 30000 г
Витамин В4, холин 0.16 мг 500 мг 312500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 7.4% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 7.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.189 мкг 400 мкг 211640 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 225.9% 1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 18.5% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 3.7% 67568 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 7.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.067 мг 20 мг 0.3% 11.1% 29851 г
Ниацин 0.047 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.06 мг 2500 мг 0.8% 29.6% 12463 г
Кальций, Ca 6.11 мг 1000 мг 0.6% 22.2% 16367 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 37% 10178 г
Натрий, Na 5.72 мг 1300 мг 0.4% 14.8% 22727 г
Сера, S 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 22.2% 17021 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Бор, B 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 88.9% 4176 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 22.2% 17241 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 11.1% 33333 г
Медь, Cu 17.8 мкг 1000 мкг 1.8% 66.7% 5618 г
Молибден, Mo 0.345 мкг 70 мкг 0.5% 18.5% 20290 г
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 72.95 мкг 4000 мкг 1.8% 66.7% 5483 г
Цинк, Zn 0.0124 мг 12 мг 0.1% 3.7% 96774 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.096 г ~
Сахароза 0.018 г ~
Фруктоза 0.081 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Чай с ягодами составляет 2,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 98.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай с ягодами, калорийность 2,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты