Рецепт Пирожок с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с курицей

Сыр из творога 250 г
Соевый протеин 30 г
Колбаса в кружке 130 г
Подсолнечное масло 5 г
Шампиньоны (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.1 кКал 1684 кКал 8% 6% 1256 г
Белки 21.4 г 76 г 28.2% 21% 355 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.3% 1400 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.7% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.3% 3201 г
Зола 1.022 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 4.9% 1508 г
Ретинол 0.056 мг ~
альфа Каротин 0.215 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
бета Криптоксантин 2.234 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.841 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 5.7% 1324 г
Витамин В4, холин 67.29 мг 500 мг 13.5% 10.1% 743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.882 мг 5 мг 17.6% 13.1% 567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.9% 1923 г
Витамин В9, фолаты 5.039 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7938 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 5.6% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.499 мкг 10 мкг 5% 3.7% 2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.774 мг 15 мг 5.2% 3.9% 1938 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 7.675 мкг 50 мкг 15.4% 11.5% 651 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2919 мг 20 мг 11.5% 8.6% 873 г
Ниацин 2.024 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.14 мг 2500 мг 6.7% 5% 1496 г
Кальций, Ca 33.53 мг 1000 мг 3.4% 2.5% 2982 г
Кремний, Si 0.452 мг 30 мг 1.5% 1.1% 6637 г
Магний, Mg 18.07 мг 400 мг 4.5% 3.4% 2214 г
Натрий, Na 265.81 мг 1300 мг 20.4% 15.2% 489 г
Сера, S 57.79 мг 1000 мг 5.8% 4.3% 1730 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 8.9% 844 г
Хлор, Cl 347.52 мг 2300 мг 15.1% 11.3% 662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 2.9% 2542 г
Йод, I 8.06 мкг 150 мкг 5.4% 4% 1861 г
Кобальт, Co 6.126 мкг 10 мкг 61.3% 45.7% 163 г
Литий, Li 0.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6515 г
Медь, Cu 151.01 мкг 1000 мкг 15.1% 11.3% 662 г
Молибден, Mo 3.093 мкг 70 мкг 4.4% 3.3% 2263 г
Никель, Ni 0.012 мкг ~
Олово, Sn 1.8 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 13.53 мкг 55 мкг 24.6% 18.3% 407 г
Стронций, Sr 4.88 мкг ~
Титан, Ti 8.63 мкг ~
Фтор, F 12.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32868 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 6.1% 1225 г
Цинк, Zn 0.5022 мг 12 мг 4.2% 3.1% 2389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.452 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.461 г ~
Лизин 0.577 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.454 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.344 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.063 мг ~
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2 г min 16.8 г 7.1% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.411 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.228 г от 11.2 до 20.6 г 11% 8.2%
18:2 Линолевая 0.907 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 17.4%

Энергетическая ценность Пирожок с курицей составляет 134,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.1 кКал -%
Белки 21.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С КУРИЦЕЙ

Пирожок с курицей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 61,3 %, медью - 15,1 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен Пирожок с курицей

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожок с курицей, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги