Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Сахар Прессованный [Русский Сахар] 10 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 30 г
Кофе чёрный без сахара 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.6% 12667 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.5% 7000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 8% 4056 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 13.1% 2447 г
Зола 0.177 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 1.3% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.6% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.409 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 97800 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.9% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.3% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Н, биотин 0.436 мкг 50 мкг 0.9% 2.9% 11468 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 9.6% 3333 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51 мг 2500 мг 2% 6.4% 4902 г
Кальций, Ca 20.45 мг 1000 мг 2% 6.4% 4890 г
Магний, Mg 1.91 мг 400 мг 0.5% 1.6% 20942 г
Натрий, Na 6.82 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 19062 г
Сера, S 3.95 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 25316 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 7.4% 4444 г
Хлор, Cl 13.64 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 16862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.014 мг 18 мг 0.1% 0.3% 128571 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12195 г
Кобальт, Co 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 3.8% 8130 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 1.64 мкг 1000 мкг 0.2% 0.6% 60976 г
Молибден, Mo 0.682 мкг 70 мкг 1% 3.2% 10264 г
Олово, Sn 2.05 мкг ~
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 40441 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 2.73 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 146520 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.0545 мг 12 мг 0.5% 1.6% 22018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%

Энергетическая ценность Кофе составляет 31,2 кКал.

  • Порция = 220 гр (68.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы