Рецепт Паста финиково-шоколадная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста финиково-шоколадная

Финики 94 г
Какао-порошок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста финиково-шоколадная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.8 кКал 1684 кКал 17.3% 5.9% 577 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 1.7% 2000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 0.9% 4000 г
Углеводы 65.7 г 219 г 30% 10.3% 333 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 13.4% 256 г
Вода 19.1 г 2273 г 0.8% 0.3% 11901 г
Зола 1.788 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.1% 3051 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.842 мг 5 мг 16.8% 5.8% 594 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 1.9% 1786 г
Витамин В9, фолаты 20.56 мкг 400 мкг 5.1% 1.7% 1946 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 3.948 мкг 50 мкг 7.9% 2.7% 1266 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.194 мг 20 мг 11% 3.8% 912 г
Ниацин 0.86 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 438.34 мг 2500 мг 17.5% 6% 570 г
Кальций, Ca 68.78 мг 1000 мг 6.9% 2.4% 1454 г
Кремний, Si 156.134 мг 30 мг 520.4% 178.3% 19 г
Магний, Mg 90.36 мг 400 мг 22.6% 7.7% 443 г
Натрий, Na 30.86 мг 1300 мг 2.4% 0.8% 4213 г
Сера, S 11.29 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8857 г
Фосфор, P 91.9 мг 800 мг 11.5% 3.9% 871 г
Хлор, Cl 13.99 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.2 мкг ~
Бор, B 86.5 мкг ~
Ванадий, V 5.64 мкг ~
Железо, Fe 2.73 мг 18 мг 15.2% 5.2% 659 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14563 г
Кобальт, Co 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 0.6% 5917 г
Литий, Li 5.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.5238 мг 2 мг 26.2% 9% 382 г
Медь, Cu 466.64 мкг 1000 мкг 46.7% 16% 214 г
Молибден, Mo 4.676 мкг 70 мкг 6.7% 2.3% 1497 г
Никель, Ni 23.5 мкг ~
Рубидий, Rb 59.2 мкг ~
Селен, Se 2.82 мкг 55 мкг 5.1% 1.7% 1950 г
Стронций, Sr 75.2 мкг ~
Фтор, F 22.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18002 г
Хром, Cr 55.46 мкг 50 мкг 110.9% 38% 90 г
Цинк, Zn 0.6986 мг 12 мг 5.8% 2% 1718 г
Цирконий, Zr 15.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 65.2 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паста финиково-шоколадная составляет 291,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 291.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 65.7 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 19.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ФИНИКОВО-ШОКОЛАДНАЯ

Паста финиково-шоколадная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,8 %, витамином PP - 11 %, калием - 17,5 %, кремнием - 520,4 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 11,5 %, железом - 15,2 %, марганцем - 26,2 %, медью - 46,7 %, хромом - 110,9 %

Чем полезен Паста финиково-шоколадная

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста финиково-шоколадная, калорийность 291,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста финиково-шоколадная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы