Рецепт Кекс лимонный_31.01.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс лимонный_31.01.21

Кекс Лимонный [Печем Дома] 400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 98 г
Вода 160 г
Корица, молотая 1 г
Шоколад полугорький 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс лимонный_31.01.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 430.5 кКал 1684 кКал 25.6% 5.9% 391 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.7% 1382 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 7.1% 326 г
Углеводы 62.5 г 219 г 28.5% 6.6% 350 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 14.5 г 2273 г 0.6% 0.1% 15676 г
Зола 0.066 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.8 мкг 900 мкг 13.4% 3.1% 745 г
Ретинол 0.109 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7143 г
бета Криптоксантин 0.243 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.419 мкг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9474 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.011 мкг 400 мкг 3636364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 0.7% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 0.3% 7246 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.0735 мг 20 мг 0.4% 0.1% 27211 г
Ниацин 0.014 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.65 мг 2500 мг 0.4% 0.1% 23474 г
Кальций, Ca 6.17 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 16207 г
Магний, Mg 2.61 мг 400 мг 0.7% 0.2% 15326 г
Натрий, Na 1.65 мг 1300 мг 0.1% 78788 г
Сера, S 1.3 мг 1000 мг 0.1% 76923 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 0.2% 9639 г
Хлор, Cl 0.42 мг 2300 мг 547619 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 0.2% 10286 г
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 0.4% 5917 г
Медь, Cu 1.28 мкг 1000 мкг 0.1% 78125 г
Молибден, Mo 0.483 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 14493 г
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 28796 г
Фтор, F 30.71 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13025 г
Цинк, Zn 0.0219 мг 12 мг 0.2% 54795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.692 г ~
6:0 Капроновая 0.153 г ~
8:0 Каприловая 0.133 г ~
10:0 Каприновая 0.349 г ~
12:0 Лауриновая 0.447 г ~
14:0 Миристиновая 1.448 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.551 г ~
18:0 Стеариновая 1.391 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.954 г min 16.8 г 29.5% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.155 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.529 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.462 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1%
18:2 Линолевая 0.155 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%

Энергетическая ценность Кекс лимонный_31.01.21 составляет 430,5 кКал.

  • Порция = 58 гр (249.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 430.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 62.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 14.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЛИМОННЫЙ_31.01.21

Кекс лимонный_31.01.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %

Чем полезен Кекс лимонный_31.01.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс лимонный_31.01.21, калорийность 430,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс лимонный_31.01.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги