Рецепт Морковь+сулугуни+чеснок+15 гр. майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь+сулугуни+чеснок+15 гр. майонеза

Морковь 138 г
Сулугуни 84 г
Чеснок 5 г
Майонез Провансаль 67% [Слобода] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь+сулугуни+чеснок+15 гр. майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 кКал 1684 кКал 9.4% 6% 1066 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 7.1% 894 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 13.1% 483 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.3% 4660 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.4% 1429 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2% 3109 г
Зола 0.601 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1140.5 мкг 900 мкг 126.7% 80.2% 79 г
бета Каротин 6.843 мг 5 мг 136.9% 86.7% 73 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В4, холин 5.5 мг 500 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 2% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.194 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7701 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 2.2% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 1% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14620 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 4% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.6851 мг 20 мг 3.4% 2.2% 2919 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.42 мг 2500 мг 4.8% 3% 2093 г
Кальций, Ca 19.12 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5230 г
Кремний, Si 14.309 мг 30 мг 47.7% 30.2% 210 г
Магний, Mg 22.29 мг 400 мг 5.6% 3.5% 1795 г
Натрий, Na 12.33 мг 1300 мг 0.9% 0.6% 10543 г
Сера, S 4.74 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21097 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 2.7% 2395 г
Хлор, Cl 36.55 мг 2300 мг 1.6% 1% 6293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.6 мкг ~
Бор, B 114.7 мкг ~
Ванадий, V 56.54 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 1.5% 4186 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1.3% 4934 г
Кобальт, Co 1.326 мкг 10 мкг 13.3% 8.4% 754 г
Литий, Li 3.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.1308 мг 2 мг 6.5% 4.1% 1529 г
Медь, Cu 48.31 мкг 1000 мкг 4.8% 3% 2070 г
Молибден, Mo 11.93 мкг 70 мкг 17% 10.8% 587 г
Никель, Ni 3.773 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 15714 г
Стронций, Sr 4.96 мкг ~
Фтор, F 31.53 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12686 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 3.2% 1969 г
Цинк, Zn 0.2493 мг 12 мг 2.1% 1.3% 4813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.651 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.426 г ~
Сахароза 1.996 г ~
Фруктоза 0.57 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Морковь+сулугуни+чеснок+15 гр. майонеза составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.9 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ+СУЛУГУНИ+ЧЕСНОК+15 ГР. МАЙОНЕЗА

Морковь+сулугуни+чеснок+15 гр. майонеза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 126,7 %, бэта-каротином - 136,9 %, кремнием - 47,7 %, кобальтом - 13,3 %, молибденом - 17 %

Чем полезен Морковь+сулугуни+чеснок+15 гр. майонеза

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь+сулугуни+чеснок+15 гр. майонеза, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь+сулугуни+чеснок+15 гр. майонеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы