Рецепт Суп свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп свекольный

Вода 2000 г
Картофель 287 г
Морковь 98 г
Лук репчатый 105 г
Свекла 108 г
Оливковое масло 2 г
Цветная капуста 60 г
Томатная паста. Консервы 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6355 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.6% 15200 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.7% 4308 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.3% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.4% 4000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 15.5% 2413 г
Зола 0.304 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.2 мкг 900 мкг 8.7% 32.8% 1151 г
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 35.5% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В4, холин 3.76 мг 500 мг 0.8% 3% 13298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 6.4% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 11.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.055 мкг 400 мкг 0.8% 3% 13093 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 23.4% 1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 5.3% 7075 г
Витамин Н, биотин 0.205 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 24390 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 6.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3402 мг 20 мг 1.7% 6.4% 5879 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108 мг 2500 мг 4.3% 16.2% 2315 г
Кальций, Ca 8.92 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 11211 г
Кремний, Si 9.875 мг 30 мг 32.9% 124.2% 304 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 6.8% 5450 г
Натрий, Na 4.45 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 29213 г
Сера, S 8.56 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 11682 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 6.8% 5517 г
Хлор, Cl 17.01 мг 2300 мг 0.7% 2.6% 13521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.9 мкг ~
Бор, B 48.6 мкг ~
Ванадий, V 21.81 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 6% 6186 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 3.4% 11111 г
Кобальт, Co 1.407 мкг 10 мкг 14.1% 53.2% 711 г
Литий, Li 10.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 12.8% 2920 г
Медь, Cu 37.57 мкг 1000 мкг 3.8% 14.3% 2662 г
Молибден, Mo 3.93 мкг 70 мкг 5.6% 21.1% 1781 г
Никель, Ni 1.592 мкг ~
Рубидий, Rb 88.9 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 26570 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Фтор, F 79.75 мкг 4000 мкг 2% 7.5% 5016 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 15.5% 2463 г
Цинк, Zn 0.131 мг 12 мг 1.1% 4.2% 9160 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.213 г ~
Сахароза 0.773 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.844 г min 16.8 г 5% 18.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.819 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5.7%
18:2 Линолевая 0.157 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16.2%

Энергетическая ценность Суп свекольный составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СВЕКОЛЬНЫЙ

Суп свекольный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,9 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Суп свекольный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп свекольный, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги