Калорийность Йогурт Skyr с киви и рабарбаром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Skyr с киви и рабарбаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144 кКал 1684 кКал 8.6% 6% 1169 г
Белки 14.08 г 76 г 18.5% 12.8% 540 г
Жиры 0.16 г 56 г 0.3% 0.2% 35000 г
Углеводы 21.76 г 219 г 9.9% 6.9% 1006 г
Вода 126.016 г 2273 г 5.5% 3.8% 1804 г
Зола 0.88 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176 мкг 900 мкг 19.6% 13.6% 511 г
Ретинол 0.176 мг ~
бета Каротин 0.0048 мг 5 мг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин В1, тиамин 0.0608 мг 1.5 мг 4.1% 2.8% 2467 г
Витамин В2, рибофлавин 0.384 мг 1.8 мг 21.3% 14.8% 469 г
Витамин В4, холин 53.44 мг 500 мг 10.7% 7.4% 936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6176 мг 5 мг 12.4% 8.6% 810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 14.4 мкг 400 мкг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В12, кобаламин 1.024 мкг 3 мкг 34.1% 23.7% 293 г
Витамин D, кальциферол 1.44 мкг 10 мкг 14.4% 10% 694 г
Витамин D3, холекальциферол 1.44 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.1% 46875 г
Витамин К, филлохинон 0.32 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.3216 мг 20 мг 1.6% 1.1% 6219 г
Макроэлементы
Калий, K 196.8 мг 2500 мг 7.9% 5.5% 1270 г
Кальций, Ca 160 мг 1000 мг 16% 11.1% 625 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 2.8% 2500 г
Натрий, Na 64 мг 1300 мг 4.9% 3.4% 2031 г
Сера, S 138.24 мг 1000 мг 13.8% 9.6% 723 г
Фосфор, P 190.4 мг 800 мг 23.8% 16.5% 420 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.064 мг 18 мг 0.4% 0.3% 28125 г
Марганец, Mn 0.0128 мг 2 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Медь, Cu 28.8 мкг 1000 мкг 2.9% 2% 3472 г
Селен, Se 15.52 мкг 55 мкг 28.2% 19.6% 354 г
Цинк, Zn 0.736 мг 12 мг 6.1% 4.2% 1630 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20.96 г ~
Галактоза 0.96 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.512 г ~
Лактоза 4.208 г ~
Сахароза 6.512 г ~
Фруктоза 3.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Жирные кислоты
мононенасыщенные трансжиры 0.0608 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.08 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1328 г ~
6:0 Капроновая 0.0336 г ~
8:0 Каприловая 0.0576 г ~
10:0 Каприновая 0.3504 г ~
12:0 Лауриновая 0.1632 г ~
14:0 Миристиновая 0.2832 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0528 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9088 г ~
17:0 Маргариновая 0.0192 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3536 г min 16.8 г 8.1% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.0176 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0256 г ~
16:1 цис 0.0256 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6368 г ~
18:1 цис 0.576 г ~
18:1 транс 0.0608 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3248 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2%
18:2 Линолевая 0.1504 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.1504 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0064 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1568 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 2.3%

Энергетическая ценность Йогурт Skyr с киви и рабарбаром составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 144 кКал -%
Белки 14.08 г -%
Жиры 0.16 г -%
Углеводы 21.76 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 126.016 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ SKYR С КИВИ И РАБАРБАРОМ

Йогурт Skyr с киви и рабарбаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, витамином B2 - 21,3 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 34,1 %, витамином D - 14,4 %, кальцием - 16 %, фосфором - 23,8 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Йогурт Skyr с киви и рабарбаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт Skyr с киви и рабарбаром калорийность 144 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт Skyr с киви и рабарбаром, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт Skyr с киви и рабарбаром
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы