Рецепт Свекольный 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольный 2

Чеснок 7 г
Вустерский соус 10 г
Батат, картофель сладкий (Запекание) 262 г
грудка отварная 140 г
Лук репчатый 92 г
майонез дт 30 г
Свекла, вареная 449 г
маринованные огурцы 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольный 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 7.7% 1810 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.5% 9333 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.6% 3000 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.8% 1429 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.3% 2640 г
Зола 0.778 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.1 мкг 900 мкг 7.5% 10.5% 1341 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В4, холин 5.64 мг 500 мг 1.1% 1.5% 8865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 5.7% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 5.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 33.883 мкг 400 мкг 8.5% 11.9% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 7% 2018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 67568 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3019 мг 20 мг 1.5% 2.1% 6625 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.07 мг 2500 мг 8.6% 12% 1157 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5647 г
Кремний, Si 0.424 мг 30 мг 1.4% 2% 7075 г
Магний, Mg 16.17 мг 400 мг 4% 5.6% 2474 г
Натрий, Na 42.53 мг 1300 мг 3.3% 4.6% 3057 г
Сера, S 15.77 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6341 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 5.3% 2658 г
Хлор, Cl 2.23 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 103139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 4.6% 3051 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Кобальт, Co 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 6.4% 2155 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.2055 мг 2 мг 10.3% 14.4% 973 г
Медь, Cu 68.95 мкг 1000 мкг 6.9% 9.7% 1450 г
Молибден, Mo 0.158 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 44304 г
Никель, Ni 0.351 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 0.531 мкг 55 мкг 1% 1.4% 10358 г
Фтор, F 2.58 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 155039 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12195 г
Цинк, Zn 0.2784 мг 12 мг 2.3% 3.2% 4310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.783 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.106 г ~
Сахароза 0.531 г ~
Фруктоза 0.098 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Свекольный 2 составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольный 2, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги