Рецепт Лаваш с крабов. пал.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с крабов. пал.

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 38 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 178 г
Майонез домашний 120 г
Салат "зеленый" 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с крабов. пал.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.9 кКал 1684 кКал 16.4% 5.9% 608 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.7% 1333 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 14.2% 255 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 2.3% 1599 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 0.9% 4073 г
Зола 1.951 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 1% 3462 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.4% 9615 г
Лютеин + Зеаксантин 55.637 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.7% 2118 г
Витамин В4, холин 30.8 мг 500 мг 6.2% 2.2% 1623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 1% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.311 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7532 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 3.6% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 1.8% 2022 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.416 мг 15 мг 62.8% 22.7% 159 г
гамма Токоферол 0.046 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 1.705 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2933 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 3.1% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.9462 мг 20 мг 4.7% 1.7% 2114 г
Ниацин 0.241 мг ~
Бетаин 0.831 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.02 мг 2500 мг 4.2% 1.5% 2403 г
Кальций, Ca 22.15 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4515 г
Кремний, Si 0.217 мг 30 мг 0.7% 0.3% 13825 г
Магний, Mg 28.54 мг 400 мг 7.1% 2.6% 1402 г
Натрий, Na 513.83 мг 1300 мг 39.5% 14.3% 253 г
Сера, S 56.62 мг 1000 мг 5.7% 2.1% 1766 г
Фосфор, P 161.9 мг 800 мг 20.2% 7.3% 494 г
Хлор, Cl 397.48 мг 2300 мг 17.3% 6.2% 579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 1.8% 2036 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Кобальт, Co 1.208 мкг 10 мкг 12.1% 4.4% 828 г
Марганец, Mn 0.1098 мг 2 мг 5.5% 2% 1821 г
Медь, Cu 46.59 мкг 1000 мкг 4.7% 1.7% 2146 г
Молибден, Mo 2.914 мкг 70 мкг 4.2% 1.5% 2402 г
Никель, Ni 1.063 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 13.185 мкг 55 мкг 24% 8.7% 417 г
Фтор, F 6.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59524 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4808 г
Цинк, Zn 0.3444 мг 12 мг 2.9% 1% 3484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.441 г ~
Сахароза 1.419 г ~
Фруктоза 0.531 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.397 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.515 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.812 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 41.478 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.484 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.935 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
22:0 Бегеновая 0.145 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.423 г min 16.8 г 32.3% 11.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
16:1 цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.262 г ~
18:1 цис 0.056 г ~
18:1 транс 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.588 г от 11.2 до 20.6 г 100% 36.1%
18:2 Линолевая 12.465 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 12.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.1%

Энергетическая ценность Лаваш с крабов. пал. составляет 276,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С КРАБОВ. ПАЛ.

Лаваш с крабов. пал. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 62,8 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 24 %

Чем полезен Лаваш с крабов. пал.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш с крабов. пал., калорийность 276,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с крабов. пал., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты