Рецепт Майонез постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез постный

Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 100 г
Подсолнечное масло 200 г
Сок лимонный 16 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 5 г
Горчица столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 582.5 кКал 1684 кКал 34.6% 5.9% 289 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 0.6% 3040 г
Жиры 59.9 г 56 г 107% 18.4% 93 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 0.5% 3129 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.3% 1333 г
Вода 27.2 г 2273 г 1.2% 0.2% 8357 г
Зола 1.699 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.2% 10588 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 19.403 мкг 400 мкг 4.9% 0.8% 2062 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 0.3% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 26.58 мг 15 мг 177.2% 30.4% 56 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 0.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.0681 мг 20 мг 0.3% 0.1% 29369 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.08 мг 2500 мг 6% 1% 1677 г
Кальций, Ca 31.33 мг 1000 мг 3.1% 0.5% 3192 г
Магний, Mg 19.46 мг 400 мг 4.9% 0.8% 2055 г
Натрий, Na 602.25 мг 1300 мг 46.3% 7.9% 216 г
Сера, S 23.82 мг 1000 мг 2.4% 0.4% 4198 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 0.8% 2192 г
Хлор, Cl 712.72 мг 2300 мг 31% 5.3% 323 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.259 мг 18 мг 7% 1.2% 1430 г
Кобальт, Co 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 0.3% 5587 г
Марганец, Mn 0.1567 мг 2 мг 7.8% 1.3% 1276 г
Медь, Cu 72.49 мкг 1000 мкг 7.2% 1.2% 1380 г
Молибден, Mo 1.313 мкг 70 мкг 1.9% 0.3% 5331 г
Селен, Se 0.484 мкг 55 мкг 0.9% 0.2% 11364 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.3415 мг 12 мг 2.8% 0.5% 3514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 119.403 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.722 г ~
18:0 Стеариновая 2.449 г ~
20:0 Арахиновая 0.179 г ~
22:0 Бегеновая 0.418 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.216 г min 16.8 г 84.6% 14.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 14.157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 38.843 г от 11.2 до 20.6 г 188.6% 32.4%
18:2 Линолевая 35.721 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 35.7 г от 4.7 до 16.8 г 212.5% 36.5%

Энергетическая ценность Майонез постный составляет 582,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 582.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 59.9 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 27.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ПОСТНЫЙ

Майонез постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 177,2 %, хлором - 31 %

Чем полезен Майонез постный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Майонез постный, калорийность 582,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты