Рецепт Сырок с чесноком и яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырок с чесноком и яйцами

Плавленный Сырок [Дружба] 180 г
Чеснок 17 г
Яйца Куриные [Роскар] 84 г
Майонез домашний 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок с чесноком и яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315.8 кКал 1684 кКал 18.8% 6% 533 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.6% 1226 г
Жиры 28.9 г 56 г 51.6% 16.3% 194 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 1.1% 2882 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 0.8% 4009 г
Зола 0.423 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 0.4% 7317 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 6923 г
Витамин В4, холин 13.11 мг 500 мг 2.6% 0.8% 3814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 0.478 мкг 400 мкг 0.1% 83682 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.3% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.3% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.762 мг 15 мг 38.4% 12.2% 260 г
Витамин Н, биотин 0.959 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5214 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3153 мг 20 мг 1.6% 0.5% 6343 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.29 мг 2500 мг 0.9% 0.3% 11216 г
Кальций, Ca 13.54 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7386 г
Кремний, Si 0.124 мг 30 мг 0.4% 0.1% 24194 г
Магний, Mg 3.19 мг 400 мг 0.8% 0.3% 12539 г
Натрий, Na 118.5 мг 1300 мг 9.1% 2.9% 1097 г
Сера, S 11.9 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8403 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 0.7% 4878 г
Хлор, Cl 163.46 мг 2300 мг 7.1% 2.2% 1407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6122 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10791 г
Кобальт, Co 0.95 мкг 10 мкг 9.5% 3% 1053 г
Литий, Li 0.145 мкг ~
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 0.7% 4843 г
Медь, Cu 10.94 мкг 1000 мкг 1.1% 0.3% 9141 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 0.8% 3889 г
Никель, Ni 0.823 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 2.147 мкг 55 мкг 3.9% 1.2% 2562 г
Фтор, F 3 мкг 4000 мкг 0.1% 133333 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 1.4% 2347 г
Цинк, Zn 0.1039 мг 12 мг 0.9% 0.3% 11550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.283 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.573 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.318 г min 16.8 г 19.8% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.263 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.477 г от 11.2 до 20.6 г 75.7% 24%
18:2 Линолевая 7.796 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.7%

Энергетическая ценность Сырок с чесноком и яйцами составляет 315,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 315.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 28.9 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК С ЧЕСНОКОМ И ЯЙЦАМИ

Сырок с чесноком и яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,4 %

Чем полезен Сырок с чесноком и яйцами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырок с чесноком и яйцами, калорийность 315,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырок с чесноком и яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы