Рецепт Печенье овсянное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсянное

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 250 г
Сахар песок 90 г
Яйцо куриное (Запекание) 103 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 106 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 280 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсянное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 461.5 кКал 1684 кКал 27.4% 5.9% 365 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 2.2% 1000 г
Жиры 27.2 г 56 г 48.6% 10.5% 206 г
Углеводы 46.5 г 219 г 21.2% 4.6% 471 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 2.7% 800 г
Вода 22.8 г 2273 г 1% 0.2% 9969 г
Зола 0.722 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.7 мкг 900 мкг 20.4% 4.4% 490 г
Ретинол 0.169 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.5% 4587 г
бета Криптоксантин 0.867 мкг ~
Ликопин 0.101 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.492 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 1.6% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 1.5% 1429 г
Витамин В4, холин 63.43 мг 500 мг 12.7% 2.8% 788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 1.9% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 7.822 мкг 400 мкг 2% 0.4% 5114 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 0.9% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 1.6% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.213 мг 15 мг 8.1% 1.8% 1237 г
гамма Токоферол 0.07 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 6.142 мкг 50 мкг 12.3% 2.7% 814 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.1485 мг 20 мг 10.7% 2.3% 931 г
Ниацин 0.654 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.93 мг 2500 мг 4.9% 1.1% 2050 г
Кальций, Ca 36.67 мг 1000 мг 3.7% 0.8% 2727 г
Кремний, Si 1.445 мг 30 мг 4.8% 1% 2076 г
Магний, Mg 25.65 мг 400 мг 6.4% 1.4% 1559 г
Натрий, Na 27.6 мг 1300 мг 2.1% 0.5% 4710 г
Сера, S 63.68 мг 1000 мг 6.4% 1.4% 1570 г
Фосфор, P 113.8 мг 800 мг 14.2% 3.1% 703 г
Хлор, Cl 38.81 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 379.4 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 32.52 мкг ~
Железо, Fe 1.441 мг 18 мг 8% 1.7% 1249 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4777 г
Кобальт, Co 2.659 мкг 10 мкг 26.6% 5.8% 376 г
Марганец, Mn 0.8511 мг 2 мг 42.6% 9.2% 235 г
Медь, Cu 115.4 мкг 1000 мкг 11.5% 2.5% 867 г
Молибден, Mo 5.347 мкг 70 мкг 7.6% 1.6% 1309 г
Никель, Ni 0.795 мкг ~
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Селен, Se 9.571 мкг 55 мкг 17.4% 3.8% 575 г
Титан, Ti 3.97 мкг ~
Фтор, F 22.66 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17652 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 0.6% 3704 г
Цинк, Zn 0.9067 мг 12 мг 7.6% 1.6% 1323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.339 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.606 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 129.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 16.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.904 г ~
6:0 Капроновая 0.413 г ~
8:0 Каприловая 0.222 г ~
10:0 Каприновая 0.507 г ~
12:0 Лауриновая 0.578 г ~
14:0 Миристиновая 2.676 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.89 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 2.423 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.351 г min 16.8 г 49.7% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.517 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.834 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.925 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.229 г от 11.2 до 20.6 г 11% 2.4%
18:2 Линолевая 0.783 г ~
18:3 Линоленовая 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 4.6%

Энергетическая ценность Печенье овсянное составляет 461,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 461.5 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 27.2 г -%
Углеводы 46.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 22.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯННОЕ

Печенье овсянное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, холином - 12,7 %, витамином H - 12,3 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 42,6 %, медью - 11,5 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Печенье овсянное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсянное, калорийность 461,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсянное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты