Рецепт Кукурузная манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная манка

Кукурузная Манка [Гарнец] 17 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 80 г
Вода 70 г
Сахар песок 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.1 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2129 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.5% 3619 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.7% 4667 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 8.6% 1480 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.6% 2786 г
Зола 0.318 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.3% 9783 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.7% 2727 г
Витамин В4, холин 10.76 мг 500 мг 2.2% 2.8% 4647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 4.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.093 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19111 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 7.7% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.4% 32609 г
Витамин Н, биотин 1.459 мкг 50 мкг 2.9% 3.7% 3427 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3535 мг 20 мг 1.8% 2.3% 5658 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.06 мг 2500 мг 2.7% 3.4% 3673 г
Кальций, Ca 53.34 мг 1000 мг 5.3% 6.7% 1875 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 2% 6380 г
Натрий, Na 23.67 мг 1300 мг 1.8% 2.3% 5492 г
Сера, S 13.63 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7337 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 6.3% 2010 г
Хлор, Cl 51.73 мг 2300 мг 2.2% 2.8% 4446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.3 мкг ~
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 0.4% 30508 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 2.7% 4777 г
Кобальт, Co 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 4.3% 2924 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Медь, Cu 5.51 мкг 1000 мкг 0.6% 0.8% 18149 г
Молибден, Mo 2.884 мкг 70 мкг 4.1% 5.2% 2427 г
Олово, Sn 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.837 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6571 г
Стронций, Sr 7.59 мкг ~
Фтор, F 49.63 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8060 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5618 г
Цинк, Zn 0.1756 мг 12 мг 1.5% 1.9% 6834 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Кукурузная манка составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная манка, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги