Рецепт Тыквенные вафли+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенные вафли+

Яйцо куриное 30 г
Кокосовая мука Nutrinut 20 г
Мука Арахисовая [Dial Export] 10 г
Кокосовая паста Crunch Brunch 20 г
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] 50 г
Мак голубой Просто Здорово 5 г
Тыква 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные вафли+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.2 кКал 1684 кКал 15% 5.9% 668 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 5.9% 673 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 13% 306 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 1.5% 2547 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 7.5% 526 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.1% 3602 г
Зола 0.61 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.7 мкг 900 мкг 12.2% 4.8% 820 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 3.3% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2% 1957 г
Витамин В4, холин 44.46 мг 500 мг 8.9% 3.5% 1125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 2.9% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.946 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4022 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.1% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 1.1% 3529 г
Витамин D, кальциферол 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 1.4% 2801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5208 г
гамма Токоферол 0.057 мг ~
Витамин Н, биотин 3.789 мкг 50 мкг 7.6% 3% 1320 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.8556 мг 20 мг 4.3% 1.7% 2338 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.19 мг 2500 мг 5.3% 2.1% 1891 г
Кальций, Ca 62.24 мг 1000 мг 6.2% 2.5% 1607 г
Кремний, Si 9.459 мг 30 мг 31.5% 12.5% 317 г
Магний, Mg 21.14 мг 400 мг 5.3% 2.1% 1892 г
Натрий, Na 25.49 мг 1300 мг 2% 0.8% 5100 г
Сера, S 54.3 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1842 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 3.7% 1074 г
Хлор, Cl 32.51 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 24.52 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 2.3% 1721 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1% 4076 г
Кобальт, Co 2.378 мкг 10 мкг 23.8% 9.4% 421 г
Литий, Li 0.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.359 мг 2 мг 18% 7.1% 557 г
Медь, Cu 156.97 мкг 1000 мкг 15.7% 6.2% 637 г
Молибден, Mo 2.468 мкг 70 мкг 3.5% 1.4% 2836 г
Никель, Ni 3.219 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 6.516 мкг 55 мкг 11.8% 4.7% 844 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 32.78 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12203 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3597 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 1.2% 3297 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.703 г ~
Сахароза 0.135 г ~
Фруктоза 0.243 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 5.081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.254 г ~
10:0 Каприновая 0.202 г ~
12:0 Лауриновая 1.606 г ~
14:0 Миристиновая 0.641 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.639 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.33 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.96 г min 16.8 г 5.7% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.817 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.218 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9.3%

Энергетическая ценность Тыквенные вафли+ составляет 252,2 кКал.

  • Порция = 185 гр (466.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.2 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 63.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ+

Тыквенные вафли+ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, кремнием - 31,5 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 18 %, медью - 15,7 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Тыквенные вафли+

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенные вафли+, калорийность 252,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные вафли+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги