Рецепт Паштет из авокадо и бекона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из авокадо и бекона

Авокадо	80 г
Чеснок	2 г
Петрушка свежая	10 г
Сок лимонный	5 г
Бекон жареный 1шт	25 г

Способ приготовления

1. Запекаем или поджариваем бекон. 2. Мякоть авокадо измельчаем вилкой или в блендере. 3. К авокадо добавляем лимонный сок, перемешиваем. 4. Бекон, чеснок и петрушку мелко нарезаем . 5. К пасте из авокадо добавляем бекон, чеснок, петрушку. Тщательно перемешиваем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из авокадо и бекона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.6 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	5.5%	874 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	14.5%	331 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.6%	7821 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	11%	435 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.3%	3524 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.7 мкг	900 мкг	9.4%	4.5%	1063 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	15.738 мкг	~
бета Каротин	0.508 мг	5 мг	10.2%	4.9%	984 г
бета Криптоксантин	18.361 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	177.705 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	5.3%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3.7%	1295 г
Витамин В4, холин	29.29 мг	500 мг	5.9%	2.8%	1707 г
Витамин В5, пантотеновая	1.15 мг	5 мг	23%	11%	435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.303 мг	2 мг	15.2%	7.3%	660 г
Витамин В9, фолаты	62.18 мкг	400 мкг	15.5%	7.4%	643 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	3.5%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	20.49 мг	90 мг	22.8%	10.9%	439 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин D3, холекальциферол	0.082 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.604 мг	15 мг	10.7%	5.1%	935 г
бета Токоферол	0.273 мг	~
гамма Токоферол	0.323 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%		151515 г
Витамин К, филлохинон	148.2 мкг	120 мкг	123.5%	59.2%	81 г
Витамин РР, НЭ	3.4678 мг	20 мг	17.3%	8.3%	577 г
Ниацин	0.081 мг	~
Бетаин	2.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	495.94 мг	2500 мг	19.8%	9.5%	504 г
Кальций, Ca	34.71 мг	1000 мг	3.5%	1.7%	2881 г
Кремний, Si	1.271 мг	30 мг	4.2%	2%	2360 г
Магний, Mg	33.11 мг	400 мг	8.3%	4%	1208 г
Натрий, Na	353.35 мг	1300 мг	27.2%	13%	368 г
Сера, S	86.1 мг	1000 мг	8.6%	4.1%	1161 г
Фосфор, P	123.8 мг	800 мг	15.5%	7.4%	646 г
Хлор, Cl	13.61 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.3 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Ванадий, V	2.07 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	2%	2432 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.484 мкг	10 мкг	4.8%	2.3%	2066 г
Литий, Li	1.77 мкг	~
Марганец, Mn	0.124 мг	2 мг	6.2%	3%	1613 г
Медь, Cu	160.45 мкг	1000 мкг	16%	7.7%	623 г
Молибден, Mo	0.875 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Никель, Ni	1.098 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	10.897 мкг	55 мкг	19.8%	9.5%	505 г
Стронций, Sr	1.82 мкг	~
Фтор, F	23.57 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16971 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.1%	4348 г
Цинк, Zn	1.1512 мг	12 мг	9.6%	4.6%	1042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.597 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.509 г	~
Валин	0.425 г	~
Гистидин*	0.317 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.67 г	~
Лизин	0.71 г	~
Метионин	0.217 г	~
Треонин	0.356 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.355 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.473 г	~
Аспарагиновая кислота	0.81 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.385 г	~
Глутаминовая кислота	1.259 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.31 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.29 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.279 мг	~
Стигмастерол	1.311 мг	~
бета Ситостерол	49.836 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.925 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.786 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.608 г	min 16.8 г	57.2%	27.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.617 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.158 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.884 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.917 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.077 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.443 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.189 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.075 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.129 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.119 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.046 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.026 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.023 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Паштет из авокадо и бекона составляет 208,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.6 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ АВОКАДО И БЕКОНА

Паштет из авокадо и бекона богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином B5 - 23 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином B9 - 15,5 %, витамином C - 22,8 %, витамином K - 123,5 %, витамином PP - 17,3 %, калием - 19,8 %, фосфором - 15,5 %, медью - 16 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Паштет из авокадо и бекона

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из авокадо и бекона, калорийность 208,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из авокадо и бекона, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе